生完宝宝42天回去复查，医生是不是都会叮嘱一句：“回家要多做盆底肌锻炼哦！”可是到底该怎么锻炼呢？特别是呼吸——吸气的时候收缩还是呼气的时候收缩？这个问题可能让很多新妈妈纠结不已吧！...

刚开始练PC肌，是不是总觉得哪里不对劲？要么练了半天感觉不到效果，好像在做无用功；要么练完之后腰酸肚子紧，反而更不舒服了。如果你有这些情况，千万别急着否定自己，更别怀疑PC肌锻炼没用—...

哎呀，家里有个1岁左右的“小祖宗”吃饭，是不是每天都像打一场仗？😩 你辛辛苦苦做的肉泥菜粥，人家小手一挥，啪嗒，全扣地上了。想喂他，他扭来扭去不配合，就想着抢你手里的勺子，自己要抓。...

刚生完宝宝那阵子，我有个朋友偷偷跟我诉苦，她说现在和老公亲密的时候，感觉全变了。不是感情出了问题，是身体好像不是自己的了。用她的话说：“就像是…嗯…开关失灵了，又像隔着层厚棉裤，明...

你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，结果练了几天，盆底肌没啥感觉，小肚子反倒酸得不行。心里直犯嘀咕：不是说练下面吗，怎么肚子这么累？该不会是练错了吧？别怀疑，你很可能就是练错...

生完宝宝后，是不是总觉得“下面松了”？打个喷嚏漏尿、同房时没感觉、甚至走路时总觉得有下坠感……别慌，这可不是你一个人的问题！云哥经常收到妈妈们的私信，问：“阴道松弛还能恢复吗？该从...

想象一下这个场景：夜深了，你和心爱的人终于决定要更近一步。气氛正好，但当你真正要面临那一刻时，心里却有个小鼓在拼命敲——“等下到底会有多疼？网上有人说像针扎，有人说像撕裂，天啊，我...

哎，不知道从什么时候开始，是不是感觉有点力不从心了？心里想表现得好一点，可身体好像不太听使唤，时间、硬度、甚至欲望，都跟以前比有点“掉线”。心里头焦虑，又不好意思跟人说，就自己偷偷...

你是不是也经常听到凯格尔运动这个词，但真的拿起手机搜索“凯格尔运动图解步骤”的时候，面对那些专业的肌肉解剖图，感觉一头雾水，不知道从哪开始？甚至偷偷在工位上学着做，又怕姿势不对白费...

刚做完产后42天检查的妈妈们，你们有没有试过按照医生说的，自己手指触摸盆底肌位置，却完全感觉不到肌肉收缩？😅 说实话，这种情况太常见了，我接触过的案例里，差不多有六成的新手妈妈最初都...