你是不是刚练凯格尔运动没几天，就发现下面骨头那儿隐隐作痛？😣 本来想好好锻炼盆底肌，结果反而添了新麻烦，这种初练凯格尔运动耻骨痛的情况，我经常听到朋友们抱怨。虽然凯格尔运动被宣传得...

你是不是刚开始练凯格尔运动，结果发现耻骨位置隐隐作痛？😣 本来想好好锻炼盆底肌，结果反而添了新麻烦，这种初练凯格尔运动耻骨痛的情况，我经常听到朋友们抱怨。虽然凯格尔运动被宣传得很简...

刚开始练凯格尔运动，却发现腹股沟部位隐隐作痛？😣 别担心，这种情况其实很常见！今天云哥就带大家一起排查5种可能的原因，并分享一个实用的3天缓解方案，希望能帮到你～先来看看为什么腹股沟...

刚顺产完想恢复盆底肌，结果一练凯格尔运动会阴部就疼得厉害？😣 这种情况真的太常见了，很多新手妈妈都会遇到。今天云哥就和大家聊聊，为什么顺产后初练凯格尔运动会阴部会痛，该怎么快速缓解...

你是不是刚开始练凯格尔运动，结果盆底肌没练到，会阴部却疼得难受？😣 这种情况真的太常见了，尤其是产后妈妈或者初次接触盆底训练的朋友。今天云哥就和大家聊聊，为什么初练凯格尔运动会阴部...

刚生完宝宝想恢复身材，练凯格尔运动却肚子抽筋疼得厉害？😣 这种情况真的太常见了，很多产后妈妈都会遇到。今天云哥就和大家聊聊，为什么产后初练凯格尔运动会腹部抽筋，该怎么缓解，还有预防...

你是不是练凯格尔运动的时候，盆底肌没什么感觉，肚子却抽筋抽得厉害？😫 别担心，这种情况真的太常见了，特别是刚开始练习的朋友。今天云哥就和大家聊聊，怎么告别这种代偿发力，7天内找回盆底...

你是不是刚开始练凯格尔运动，结果盆底肌没感觉，肚子反而抽筋了？😣 这种情况真的太常见了，尤其是新手妈妈或者刚开始接触盆底肌训练的朋友。今天云哥就和大家聊聊，为什么初练凯格尔运动会腹...

很多新手朋友刚开始练凯格尔运动，满心期待改善盆底肌，结果练了几天尾骨开始疼，坐着难受站着也不舒服。这是怎么回事呢？云哥发现大部分情况不是运动本身有问题，而是发力姿势错了。今天云哥就...

刚生完宝宝的妈妈们，或者想改善盆底肌的朋友们，你们有没有遇到过这种情况——满怀期待开始做凯格尔运动，结果练着练着尾骨那里突然疼起来了？😣 这种痛有时候像针扎，有时候坐着都难受，让人...