生完宝宝后，面对身体的变化，尤其是亲密时的那点“心照不宣”的尴尬，是不是很多妈妈都默默焦虑过？🤱 感觉不如从前紧致了，快感好像也变淡了…… 其实，这很大程度是和产后盆底肌松弛有关。但...

生完宝宝后，很多妈妈心里都会有个不好意思问出口的烦恼：“下面变松了，以后性生活会不会受影响？”​ 🤰 尤其是顺产之后，这种担忧更明显。然后你可能就听说了“凯格尔运动”这个神器，说能帮...

终于熬到产后42天复查了，是不是松了一口气，感觉身体总算“解禁”了？可医生一句“盆底肌有点松，建议做做凯格尔运动”，又让很多妈妈懵了。🤔 凯格尔运动是啥？怎么突然就“必做”了？医生说...

拿到产后42天复查的盆底肌评估报告，是不是感觉像看天书？上面一堆数字、图表、还有“I类肌纤维”、“II类肌纤维”这种专业术语，看了半天也不知道自己到底该咋办。🤔 医生说“要做凯格尔运动”...

生完孩子后，打个喷嚏、咳嗽一声，底下就有点控制不住了——这种尴尬事儿，你是不是也遇到过？🤱 说实话，很多妈妈都默默经历过产后尿失禁，可又不好意思问别人。这时候，你肯定听人提过“凯格...

生完宝宝后，打个喷嚏或者咳嗽一声就漏尿，这种尴尬事儿是不是也发生在你身上了？🤱 说真的，这可能是很多顺产妈妈都经历过的困扰——明明很小心了，可一使劲儿，底下就有点控制不住。这时候你...

我猜你现在的心情有点复杂对吧？可能是上网查了资料，跟着做了些盆底肌自测的小方法，然后发现，嗯，好像确实有点松，或者感觉不太对劲。心里有点明白了，但下一个问题马上就来了：知道了情况，...

哎，这个问题真的问到点子上了！我猜你现在可能正躺在床上一半期待一半担心：期待早点开始做凯格尔运动帮助恢复，又怕才两周伤口还没长好，一动就疼，甚至把伤口扯到。🤔 这种纠结我太懂了，毕...

刚生完宝宝，身体感觉被掏空了，尤其是下面那里，有时候笑一下、或者打个喷嚏都感觉不对劲，心里是不是慌慌的？🤰 好多新妈妈都悄悄问我，云哥啊，都说要做凯格尔运动恢复盆底肌，可我到底该啥...

哎，当了妈才发现，生娃这事儿啊，简直像参加了一场未知的冒险。冒险结束了，身体却留下了一堆“待修复”的谜题。🤰 特别是最近，总被问到一个特具体的问题：“云哥，我是顺产/剖腹产，那我到底...