很多新手妈妈都听说过凯格尔运动对产后恢复特别好，可一到自己尝试就发现不对劲，不是肚子酸就是屁股疼，练了半天感觉根本没用到该用的肌肉。这其实是因为盆底肌藏在身体内部，我们平时很少会主...

生完宝宝后，很多妈妈都急着想做恢复，尤其是听说凯格尔运动对盆底好。但你是不是也心里嘀咕：我是顺产（或剖腹产），这练法能一样吗？会不会练错了反而伤身体？🤔 今天云哥就跟大家详细聊聊，...

说个有点私密但很多男生都悄悄头疼的事儿——早泄。😣 你想想看，兴致勃勃的时候，结果没几分钟就…结束了，那种挫败感，真的挺打击人的。可能试过转移注意力，或者用些外用产品，但总觉得不是...

有没有过这种时候？明明心里很想要，身体却像个不听话的开关，“啪”一下，还没怎么开始呢，就结束了。😰 之后是长长的沉默，还有心里那种说不出的懊恼和挫败。早泄这个问题，真的挺折磨人，试...

很多朋友在了解凯格尔运动可能对改善早泄有帮助之后，第一个冒出来的问题就是：那我每天到底要练多久才行？是练得越久越有效吗，还是说有什么窍门？今天我们就专门来聊聊这个“量”的问题，希望...

你有没有过这种经历？总感觉下身有坠胀感，尤其是站久了或者忙活一天之后，那种隐约的不适让人坐立难安。去医院一检查，医生说是“子宫脱垂”。一听这个词，心里咯噔一下，有点慌，又有点懵。医...

你有没有过这种尴尬？总感觉下身坠坠的，尤其是站久了或者干完活，那种说不出的不适感让人坐立不安… 去医院检查，医生说是“子宫脱垂”，可能还分了度。让你回去做“凯格尔运动”，可这运动到...

你是不是也有过这样的困扰？体检时医生轻描淡写地说了一句“有点轻度子宫脱垂”，建议回家做做“凯格尔运动”。可回到家一头雾水，这运动到底怎么做？每天做几次才算到位？做少了怕没效果，做多...

做完前列腺切除手术，身体总算轻松了一大截。可新的烦恼又来了，医生护士总提“凯格尔运动”，说对恢复控尿有帮助。但到底啥时候能开始练呢？是出院回家就能练，还是要等一个月？心里没个准谱，...

练凯格尔运动，最让人泄气的不是开始的辛苦，而是练了好一阵子，回头一看，好像啥变化都没有。😔 你会不会也在心里嘀咕：“我都坚持两周（甚至一个月）了，怎么打喷嚏还是有点漏？怎么那种下坠...