刚生完宝宝，身体还在恢复，心里却已经着急了：网上都说要做凯格尔运动，那我到底什么时候能开始呢？是出了月子就行，还是得等更久？万一练早了会不会有反效果？😟 这种纠结我太懂了，一边想赶...

你是不是也这样？一天下来，坐在电脑前少说8小时，忙起来水都顾不上喝，结果呢，晚上老往厕所跑，一趟又一趟，睡不好觉；久坐久了，小腹那儿总感觉有点坠胀，说不上来的不舒服... 哎，我知道这...

你是不是也遇到过这种尴尬？😅 咳嗽、打喷嚏时突然漏尿，或者跑步、跳跃时总觉得下腹坠胀，甚至影响夫妻生活？别慌，这可能是盆底肌在“求救”！很多人以为盆底肌锻炼是女性的“专利”，其实男...

兄弟们，尤其是上了点年纪的兄弟们，你们有没有这样的困扰：晚上起夜好几次，尿尿总感觉没尿干净，或者排尿特别费力？😫 这很可能是前列腺增生在“作祟”。很多朋友听说凯格尔运动能改善排尿，...

“打个喷嚏都心惊胆战，大笑一下就得赶紧夹紧双腿…这种尴尬，当妈后的你是不是也懂？” 😰 产后漏尿这事儿，说出来不好意思，憋在心里又难受。别慌，今天云哥带来的这个“蛙式开合”4周方案，...

生完宝宝42天回去复查，医生是不是总是强调要做凯格尔运动？但自己一试就发现不对劲——明明是练盆底肌，怎么练完反倒是肚子酸得厉害？😅 这种“用肚子发力”的尴尬，很多产后妈妈都遇到过，不...

哎，生完孩子后打个喷嚏都得提心吊胆的日子，你是不是也正在经历？咳嗽一下、大笑几声，甚至快步走，下身就一阵湿热……心里那个烦啊！😣 你去网上搜“盆底肌松弛”，看到一堆文字，说肌肉像“...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？每次亲密接触总是草草收场，看着伴侣失望的眼神，自己心里既愧疚又无奈。😞 尝试过各种偏方药膏，效果却总是不持久，甚至担心副作用...其实啊，很多早泄问题背后...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，下面就感觉湿湿的，得赶紧往厕所跑…😅 或者生完宝宝后，总觉得下身松松的，连大笑都不敢太用力？其实啊，这多半是你的盆底肌在“求救”！今天云...

哈喽妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊产后42天这个关键节点。🤱 是不是很多妈妈都收到了医生的“指令”：可以开始做凯格尔运动啦！但你真的知道怎么做才对吗？时间怎么安排？会不会练错了反而...