生完宝宝后，站在镜子前，你是不是也偷偷捏过自己松软的小肚子，心里想着：这肚子真的能恢复吗？🤰 特别是打个喷嚏就漏尿的尴尬，只有经历过的妈妈才懂。今天云哥就跟大家聊聊，我坚持练习凯格...

张阿姨今年75了，她最近有个特别烦心的事儿，都不敢跟女儿细说。就是这漏尿啊，越来越藏不住了。跳广场舞不敢用力，打个喷嚏都得赶紧夹紧腿，出门买菜前必须上厕所，有时候半路上就感觉有点湿漉...

生完宝宝三个月了，你是不是也这样？下决心要好好做凯格尔运动恢复一下，可每次一用力，就感觉肚子先绷得紧紧的，甚至有点抽筋儿，但真正该发力的地方——盆底那儿，却像睡着了似的，没点儿感觉...

你是不是也遇到过这种情况：明明很认真地做凯格尔运动，但不仅没改善，反而觉得盆底区域更紧绷、甚至出现疼痛？😣 其实啊，这很可能是因为你的盆底肌并不是“太松弛”，而是“太紧张”了！这时...

你是不是也这样？一天到晚坐在电脑前，忙起来连水都顾不上喝，下班时总觉得腰酸背痛，甚至……私密处也隐隐有种说不出的坠胀感？😣 别急着怀疑是哪里发炎了，这很可能是因为你的盆底肌太“累”...

你有没有过这种体验？在办公室坐了大半天，站起来的时候，不只是腰酸背痛，骨盆底下那块地方也感觉说不出的别扭——有点坠胀，有点紧绷，甚至带着隐隐的酸痛？🤔 奇怪了，我明明坐的是椅子，怎...

生完宝宝42天，回医院复查，医生可能会提到“盆底肌高张”这个词。好多新妈妈一听就懵了：“不是说生完孩子盆底肌都变松了吗？怎么我还‘高张’（太紧）了？”​ 更让人纠结的是，这时候到底该...

哎，说到便秘这事儿，我猜好多朋友都有苦说不出吧？尤其是那种感觉——肚子里明明有货，可就是卡在最后一步，怎么使劲都出不来。坐在马桶上，脸憋得通红，腿都麻了，结果…还是徒劳。这时候你可...

你有没有过这样的经历？明明感觉肚子很胀，跑去厕所，坐了半天，脸都憋红了，可就是…出不来。那种感觉，就好像最后的“门口”被什么东西死死卡住了，使多大劲都没用。更让人烦恼的是，这种情况...

你是不是也经常刷到那种教你“收紧盆底肌”的视频？尤其是生过宝宝的朋友，估计耳朵都听出茧子了。凯格尔运动嘛，好像成了解决所有产后问题的万能钥匙。🤔 但说实话，我身边有好几个姐妹，跟着...