你是不是也听过这样的说法？身边好多生过孩子的姐妹，尤其是妈妈辈的，都开始悄悄练什么“凯格尔运动”，说是能预防子宫脱垂这个听着就有点吓人的问题。😳 但是心里头吧，总有点将信将疑：就这...

好多刚生完宝宝的妈妈，心里头都偷偷藏着一个担心：会不会子宫下垂啊？尤其是感觉自己下面好像有点松，或者咳嗽漏尿的时候，这种疑虑就更明显了。然后听人说，做那个叫“凯格尔”的运动能防止下...

你有没有发现，过了五十岁这个坎儿，身体好像悄悄换了套运行规则？以前打个喷嚏、提个重物根本不算事儿，现在却得下意识地“收紧”一下。要是跳个广场舞、抱抱孙子，心里还得先掂量掂量“防护措...

你是不是也有过这样的困扰？🚺 比如打个喷嚏就尴尬，或者跑步跳操时总感觉有点“兜不住”？心里想着要锻炼盆底肌，跟着网上教程练了几天凯格尔，可没过多久就忘了、累了，看不到效果也就放弃了...

都说一胎照书养，二胎当猪养。这话开玩笑的成分多，但二胎妈妈的忙和累，那是实实在在翻倍的。别说专门抽时间做康复训练了，能安安稳稳上个厕所、吃顿热饭都是奢侈。云哥特别懂，所以今天咱不聊...

你有没有过这种经历？🤔 每次下定决心开始做凯格尔运动，结果练了几天就觉得好像没什么变化，然后……就没有然后了。要么是找不到发力感，要么是肚子比盆底还酸，要么就是忙着忙着就忘了这回事...

亲爱的二胎妈妈们，你们有没有发现，生完第二个宝宝后，身体的恢复好像比第一次要难一些？尤其是那个难以启齿的问题——阴道松弛，是不是更明显了？别担心，今天云哥就和大家聊聊，怎么通过长期...

你是不是也听说过，练凯格尔能改善性生活，但心里总打鼓：这真的有用吗？我怎么练了半天，好像什么感觉都没有？今天云哥就和大家好好聊聊这个话题，咱们不从那些玄乎的感觉说起，咱们从科学原理...

你们有没有过这样的对话？👫 “亲爱的，我最近看到说练凯格尔好像对…那方面有帮助…” “啊？那是什么？听着好奇怪…” 然后话题就尴尬地结束了，或者一个人偷偷练，另一个完全不知道。 其实很...

嘿，朋友们！有没有遇到过这种尴尬情况——咳嗽一声、打个喷嚏，或者哈哈大笑时，突然感觉有点漏尿？😅 别担心，这可不是你一个人的问题，很多女性都会遇到。今天云哥就和大家聊聊，怎么通过简...