你是不是也遇到过这种情况——明明在认真做盆底肌练习，练完后却感觉肚子比盆底更酸？😅 或者在办公室偷偷练习时，总是不自觉憋气，脸都涨红了盆底却没什么感觉？别担心，这其实是典型的“腹部...

哎，最近后台收到好几个类似的私信，看得我都跟着着急。有个宝妈说：“云哥，我产后漏尿挺严重的，想赶紧去做盆底修复，但最近白带特别多还有味儿，这能做吗？”还有个姐妹问：“我有慢性盆腔炎...

你练pc肌时有没有遇过这种情况——明明跟着教程缩了好多次，底下却越练越僵，坐久了发闷，连尿尿都没以前顺？其实不少人光顾着“练紧”，忘了放松才是让pc肌“活”起来的关键。那pc肌放松对男性...

你是不是也有过这样的经历：半夜起床打个喷嚏就尴尬漏尿？或者生完孩子后总觉得下面松松的，夫妻生活也不如从前和谐？别担心，这可能是盆底肌在向你发出求救信号！😱 但一提到盆底肌锻炼，很多...

你是不是也好奇过，这个听起来有点神秘的“凯格尔运动”，对咱们男人那方面的能力，到底有没有传说中的那种效果？🤔 别不好意思，今天咱们就敞开聊聊，用科学的态度，把这事儿掰扯明白。一句话...

你是不是也在偷偷搜索怎么提升性能力？然后发现好多人都说练PC肌有用，但自己试了几次，不但没感觉有什么效果，反而腰有点酸？如果你有这种困扰，那今天算是来对地方了。云哥发现，很多朋友练PC...

说实话，每次看到有朋友搜索“pc肌松弛怎么恢复紧致”这种词，云哥心里都挺有感触的。这背后往往不是一句简单的“多练练凯格尔”就能解决的，对吧？特别是生完宝宝的妈妈，或者感觉身体状态悄悄...

刚生完宝宝那会儿，你是不是也有这种尴尬——打个喷嚏、笑大声一点，裤子就湿一小片？出门在外总担心找不到厕所，甚至连跳广场舞都成了奢望。很多新手妈妈跟我抱怨，说自己明明做了凯格尔运动，...

是不是有很多哥们儿都在偷偷练凯格尔运动，就想知道到底要熬多久才能摆脱“快枪手”的尴尬？😅 今天云哥就跟大家聊聊这个敏感又实在的话题，结合几位三甲医院专家的建议，给你讲清楚男性凯格尔...

姐妹们，是不是生完宝宝后，每次打个喷嚏、抱孩子久一点，就感觉有点不对劲？明明听医生说了要做凯格尔运动，自己在家也偷偷练了，可肚子酸了、腿累了，就是找不到那种，嗯...“收紧”的感觉，...