哎，说真的，我刚开始接触“PC肌”这玩意儿的时候，也是一头雾水。你说练这块肌肉对男人好处多多，什么改善排尿啊、提升性功能啊，可它到底长在哪儿啊？今天咱们不整那些虚的，就用三张你一定能...

张大爷今年刚退休，身子骨还算硬朗，但最近有件烦心事：晚上起夜三四次，每次都觉得没排干净，更尴尬的是，和老伴亲热时总感觉“力不从心”，硬度大不如前。😔 这其实是很多中老年男性共同的困...

哈喽各位朋友，特别是正在为“笑尿了”、下腹坠胀这些尴尬事烦恼的姐妹们，云哥今天想和大家掏心窝子地聊一个严肃又实际的话题。 很多时候，我们在面对盆底肌松弛，特别是医生提到手术的时候，...

你有没有在选购避孕套的时候，突然好奇最大尺寸到底是多少？或者觉得标准号有点紧，想找更合适的？今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！😊 毕竟，尺寸选对了，安全又舒适，这事儿可不...

哎，您家老人是不是也练凯格尔练到腰酸腿疼？隔壁张大爷上个月练到尿血，医生一看——盆底肌撕裂！云哥见过太多老人被“每天100次”的伪科学坑惨了。今天咱们就用三甲医院压箱底的分龄安全表，...

： 刚生完娃的莉莉在姐妹群里哭诉：“医生说我盆底肌松得像泄了气的皮球，修复后同房还是没感觉！钱白花了？”她发来的照片里，阴道口能塞进三根手指。这事让我想起去年接手的38个案例——有人...

刚生完宝宝的你，是不是有时候打个喷嚏或者大笑几声，就感觉有点控制不住自己？😅 或者走路、抱孩子的时候，总觉得下腹部有点坠坠的，不太舒服？这些情况，其实很多新手妈妈都会遇到，别担心，...

你是不是也遇到过这种情况？明明每天坚持做凯格尔运动，可就是感觉不到效果，甚至有时候练完了反而觉得腰酸或者肚子疼？其实啊，问题可能不出在动作本身，而在于那个最容易被忽略的细节——呼吸...

很多家属问云哥，家里老人想做凯格尔运动改善漏尿，但腿脚不便或者怕摔倒，该怎么办呢？其实啊，老年人凯格尔呼吸姿势和普通人不一样，需要根据身体状况调整。今天云哥就带来轮椅、卧床、防跌倒...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，跑步跳绳都得小心翼翼，甚至跟老公亲密时也找不到以前的感觉了……😔 最近PC肌训练器特别火，号称能解决这些产后难题，可心里总有个声...