兄弟们，今天咱们来聊聊一个让很多男人头疼的问题——硬度不够。说实话，这个问题真的困扰了不少人，但很多人又不好意思问。云哥今天就带大家一起来扒一扒，硬度不够到底是什么原因造成的，希望...

嘿，新晋妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊产后恢复那些事儿。生完宝宝后，是不是经常觉得盆底肌“松松垮垮”？打个喷嚏就漏尿？或者想练凯格尔运动，却总是三天打鱼两天晒网？别担心，今天云哥...

你是不是也遇到过这种尴尬——明明每天坚持做凯格尔运动，甚至一天练好几轮，结果漏尿没改善，反而觉得腰酸背痛？😣 云哥发现啊，很多朋友都在进行“无效久练”，以为练得越久越好，其实盆底肌...

你是不是也有过这种疑惑？明明每天都在坚持做凯格尔运动，可漏尿的情况好像并没有改善多少，甚至有时候练完还觉得腹部酸痛？🤔 别急，这真的不是你一个人的问题！云哥接触过很多朋友，他们最大...

生完孩子后，你是不是也遇到过这种尴尬——老公想亲热，你却一点兴趣都提不起来？产后性欲减退，真的让很多新手妈妈头疼，甚至怀疑自己是不是“不正常”。我表妹去年生娃，最近就跟我吐槽：“明...

嘿，朋友们，你们有没有这种困扰？明明照着视频练凯格尔运动，结果练了半天，大腿酸了、肚子疼了，就是盆底肌没感觉？就像新手想快速涨粉却总找不到门路一样，这事儿得找对方法才行。今天咱们就...

大家好呀！今天咱们来聊聊一个很多男生私下会好奇，但可能不好意思问的问题：男人练凯格尔运动，真的对性功能有帮助吗？​ 这个问题其实挺实在的，毕竟谁不想在亲密关系中表现更好呢？😏一、凯...

朋友们，有没有遇到过这种情况？🤔 每天都在坚持做凯格尔运动，但就是感觉不到效果，甚至有时候还会腰酸背痛？云哥经常收到粉丝留言，说练了几个月凯格尔，漏尿没改善，反而觉得腹部越来越紧绷...

大家好呀，我是云哥！今天咱们来聊个特别实用的话题——老年人怎么循序渐进地练习凯格尔运动？🤔 可能有些朋友遇到过这种情况：家里老人听说凯格尔运动能改善漏尿问题，兴致勃勃开始练习，结果...

你是不是也有过这种尴尬，兴致上来了，可没多久就觉得快要绷不住了😳？一次两次还能自嘲，次数一多，连跟伴侣亲近都有点发怵。于是有人跟你提，练PC肌，说是对延长时间有帮助。你心里一动，可又...