嘿，各位新晋的、伟大的妈妈们，你们是不是也有过这样的瞬间？打个喷嚏、或者抱宝宝的时候突然有点“漏”的尴尬；或者，总感觉产后身体的核心“兜”不住，和孕前那种紧实感说拜拜了。😣 云哥知...

咱们产后妈妈群昨天聊嗨了，有个姐妹说，她练凯格尔运动练得肚子比盆底还酸，还有个姐妹偷偷问我：“云哥，为啥我跟着视频练了一个月，打个喷嚏还是老样子？” 唉，这话一听我就知道，问题八成...

你是不是也有过这样的困扰——生完孩子后感觉身体\'松松垮垮\'，或者在亲密时刻总觉得少了点控制力？别担心，这可能是你的盆底肌在发出信号。盆底肌就像一张看不见的\'吊床\'，托着我们的膀胱、...

你有没有经历过这样的尴尬时刻——咳嗽一声就漏尿，或者亲密时总觉得\'松弛感\'让双方都少了些激情？😅 别担心，这很可能是你的盆底肌在发出求救信号！盆底肌就像一张看不见的\'吊床\'，稳稳托...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，和老公亲密时总觉得\'松垮垮\'没感觉...😅 其实这都是盆底肌在报警！这块藏在骨盆底的\'隐形吊床\'，不仅关系着膀胱控制，更直接影响我...

你是不是也这样？生完孩子后，打个喷嚏、抱娃用力、甚至大笑几声，裤子上就湿了一小块...😅 这种尴尬，十个妈妈里至少有六七个都遇到过！云哥今天必须得说，凯格尔运动缓解产后漏尿这事儿，真不...

早上抱着宝宝下楼梯，一个喷嚏打出来...糟了😰 那种温热感真是让当妈的心情瞬间跌到谷底。这不是什么羞于启齿的事，我咨询过三甲医院的妇产科主任，他说产后三个月内有漏尿困扰的妈妈比例接近70...

宝宝都半岁了，可大笑一声、或者突然咳嗽，还是会有那么一点尴尬的湿意。😔 后台总收到类似留言：“云哥，我都产后6个月了怎么还漏尿？”“是不是我这辈子就这样了？” 别慌，真不是！今天咱们...

嘿兄弟，是不是也听说过凯格尔运动对男人很有用，但一直搞不明白到底该练哪块肌肉？🤔 别不好意思，这问题十个男人里有八个都懵圈！今天云哥就带大家把这层窗户纸捅破，让你秒懂男性凯格尔运动...

每天在办公桌前一坐就是八九个小时，下班后开车回家继续坐，晚上窝在沙发里刷手机还是坐…😓 云哥发现很多上班族兄弟都开始出现一些\'难言之隐\'：尿频尿急、腰骶部酸胀，甚至亲密时也感觉力不...