哎，我跟你讲，这事儿我真有发言权。🤦‍♂️ 大概半年前吧，我也是在网上看人说锻炼PC肌有多好，什么提升生活幸福感、改善健康…说得可神了。我心一热，撸起袖子就想开练。结果第一步就彻底懵...

你说这事儿是不是挺让人纠结的？好多姐妹刚生完宝宝，或者感觉有点“漏尿”的苗头了，立马就上网查“盆底肌修复每天练几次”。结果呢，有的说每天要做够200下，有的说分3组就行，还有的说练多了...

“王姐推门进来时，我正用膝盖顶着桌子悄悄收缩PC肌——结果她盯着我工位上的瑜伽垫问：‘小张啊，你这是在练什么新项目？’” ——这是程序员老李的职场社死名场面。作为每天坐够12小时的互联...

你是不是经常听到“盆底肌”这个词，不管是产后修复还是健身，总有人提，但脑子里就是没概念？它到底长在哪儿？长什么样？就只是…一块肉吗？每次看到网上那些医学解剖图，密密麻麻的标注，是不...

： 你是不是也刷到过“盆底肌松弛漏尿，PC肌锻炼能改善”的视频，自己对着镜子戳来戳去，要么摸到骨头，要么夹到手指，急得边查手机边骂街？云哥见过太多人，因为分不清盆底肌和PC肌，白白浪费...

很多朋友刚开始练提肛运动时，都会遇到一个尴尬问题——明明照着教程做了动作，却总感觉“不对劲”。男生练的时候，要么夹到屁股蛋发酸，要么憋得满脸通红却找不到发力点；女生练的时候，又容易...

： 姐妹们，你有没有过这种懵圈——拿到智能计数PC肌训练器，按了半天开机键，屏幕亮了却不知道该往哪儿放，数字跳来跳去像在跟你捉迷藏😵？或者看说明书像看天书，一堆按键和模式，结果练了十...

老哥，到了45岁这个年纪，是不是感觉身体悄悄在变样？尤其是下半身那点事儿，有时候真有点力不从心，硬度不如从前，心里干着急😥。别慌，这情况太常见了！这就像是车子开久了，需要好好保养一下...

刚开始练PC肌，是不是总觉得哪里不对劲？要么练了半天感觉不到效果，好像在做无用功；要么练完之后腰酸肚子紧，反而更不舒服了。如果你有这些情况，千万别急着否定自己，更别怀疑PC肌锻炼没用—...

哎，姐妹们，咱们今天聊点实在的！😅 最近是不是总被各种“凯格尔胶囊”的广告刷屏？特别是那些号称“专利成分”、“独家配方”的，说得可神了，什么“不用运动就能修复盆底肌”、“靶向作用”...