哎，你有没有过这种感觉？婚礼的热闹结束了，亲朋好友都散了，就剩你们俩在新房里…这心里啊，突然就七上八下的，比白天行礼的时候还慌。手也不知道该放哪儿，眼睛都不知道该看哪儿，想说点啥吧...

哎，这事儿可太常见了！好多朋友刚开始练盆底肌，特别是做那个凯格尔运动的时候，都会纠结一个问题：我到底该不该把肚子也一起收紧啊？收吧，感觉全身都在使劲儿；不收吧，又怕练错了地方。今天...

你是不是也遇到过这样的情况：明明每天坚持做凯格尔运动，可就是感觉不到效果？甚至有时候练完了反而腰酸肚子疼？😣 其实啊，很多人都在用错误的方法练习，特别是坐姿这个最方便的姿势，反而最...

你是不是也这样？好不容易下定决心，开始练习阿拉伯jelp法，结果练了几天、一两周，就忍不住天天对着镜子看，心里嘀咕：怎么一点变化都没有？这东西到底要练多久才见效啊？不会白费功夫吧？ 别...

： 生完宝宝后，你是不是也有这样的尴尬——打个喷嚏、笑得大声点，甚至抱娃用力一点，下面就湿了一小块？我刚出月子那阵就是这样，走路都不敢迈大步，生怕漏尿被别人看出来。后来医生告诉我，...

不知道从什么时候开始，很多男性朋友，甚至一些女性自己，都把“夫妻生活”这事儿，给简化成了一场冰冷的数字竞赛。好像拿把尺子量一量，就能决定幸福指数似的。最近在后台，云哥就老是看到这样...

你是不是也刷到过那种教“3分钟找到盆底肌”的视频，结果自己试了十遍还是找不到？云哥见过最离谱的案例：一位二胎妈妈用筷子塞进阴道找肌肉，最后吓得连夜跑医院。说真的，盆底肌位置自查这事...

刚生完宝宝的妈妈们，是不是都听过“要做凯格尔运动”？我敢打赌，十个里面有九个，都急着在网上找那种带图、带箭头的“凯格尔运动图解”，想赶紧把松了的盆底肌练回去。💪 但云哥今天要给你泼...

： 你是不是也这样——搜“男性盆底肌在什么位置”出来一堆说法，有的说在前边，有的说在后边，还有的直接甩个医学名词把你砸晕，结果你照着试，还是找不准，练的时候要么觉得劲儿使错地儿，要...

你是不是也试过做臀桥？就是那个躺着、把屁股抬起来的动作。很多人说它能练臀、对腰也好。但，你有没有这种感觉——做完了，屁股是酸了，可腰好像更不舒服了，甚至感觉盆底肌那边，嗯，没啥特别...