我知道你在想什么。每天对着电脑八九个小时，屁股粘在椅子上，腰酸背痛，下班只剩瘫着的力气，还谈什么训练？改善早泄？听起来像另一个世界的任务。但云哥今天要告诉你，恰恰因为你是久坐族，这...

： 你有没有过这种尴尬——正跟对象亲热到关键时候，突然就“缴械”了，明明心里还想继续，可身体不听使唤😳？这时候刷到有人说“练pc肌凯格尔运动能改善早泄”，你是不是一边心动一边犯嘀咕：...

： 你是不是一边刷着“新手如何快速涨粉”的攻略，一边心里还惦记着房事里那点事儿——特别是，到底啥时候该放松PC肌，才不会一不小心就泄得快，又不会松得没了感觉？云哥刚接触这话题时也懵，...

： 你是不是也听过“产后PC肌松了就得拼命练”这种话？自己练了半个月，每次练多久却像开盲盒——今天练5分钟有感，明天练半小时反而腰酸得直不起身。三甲医院的专家号难抢，网上教程又五花八门...

说实话，最近后台好多朋友都在问同一个问题：”云哥，我练了段时间PC肌，好像真的变持久了，这正常吗？会不会是错觉啊？“ 🤔 这种既高兴又担心的心情我太懂了！毕竟谁都不想白高兴一场，更怕练...

你是不是也经常听到“盆底肌”这个词，却一直搞不清楚它到底在哪里？或者，你明明知道它很重要，但就是找不到正确的发力感？别担心，你不是一个人！很多朋友，尤其是产后妈妈或者长期久坐的上班...

嘿，各位叔叔阿姨，还有关心长辈的朋友们！我是云哥。今天咱们来聊一个很多老年人都会遇到的尴尬事儿——尿失禁。😅 是不是有时候咳嗽一声、打个喷嚏，或者走得急一点，裤子就湿了一小块？或者...

刚做完剖腹产的新妈妈们，是不是经常遇到这样的困扰：🤱 宝宝哭闹要喂奶，自己却感觉下面有点松，甚至打个喷嚏就漏尿？更纠结的是，听说要做凯格尔运动，但剖腹产伤口还没完全好，哺乳期又特别...

你是不是也有这样的经历？😅 坐在办公室的时候，突然想起在哪里看到过PC肌锻炼能提升男性魅力，但是具体怎么练却一头雾水。或者跟着网上教程练了几周，却感觉没什么效果，最后就不了了之。别担...

姐妹们，咱今天聊点私房话💕。是不是有时候感觉老公在亲密时刻有点“力不从心”，明明很想好好表现，结果却总是草草收场？两个人都有点小尴尬，时间长了甚至会影响感情。别着急，今天云哥就跟大...