凯格尔运动六个基本动作图解：正确vs错误发力对比，告别无效锻炼！
你是不是也遇到过这种情况？明明每天都很认真地做凯格尔运动，坚持了好几周甚至几个月，但尴尬的漏尿问题好像没啥改善，有时候反而觉得腰酸背痛的？心里忍不住嘀咕：这玩意儿到底有用没用啊？🤔...
顺产/剖腹产后42天，如何根据医院标准图解进行凯格尔运动恢复？
刚出月子，身体好像不是自己的了。打个喷嚏心里一紧，抱娃久了下面总觉得坠坠的，跟闺蜜聊天笑大声了都莫名心虚……😥 你是不是也在经历这些？很多妈妈都以为，只有顺产才会伤到盆底，剖腹产就...
家用凯格尔球配合六动作训练图解
你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、抱孩子弯腰，或者跑步时突然感觉漏尿，心里咯噔一下却只能假装没事……其实这背后，很可能是因为盆底肌这张“隐形吊床”松了！但别急，今天云哥就带你用家用...
凯格尔运动每日训练指南：科学规划组数，轻松修复盆底肌不伤身！
你是不是也这样？下定决心开始练凯格尔运动，但心里老犯嘀咕：一天到底做几组合适？做少了怕没效果，做多了又怕练坏了，更怕白费力气。网上说法还五花八门，有的说做50次，有的说做三组，看得人...
产后妈妈凯格尔运动每日做几组 时间安排表
生完宝宝后，你是不是也经常被这样的问题困扰？感觉下面松了，打个喷嚏、抱娃用力就会漏尿，去医院检查医生说要做凯格尔运动。可是回家自己练的时候，又不知道每天该做多少，做少了怕没效果，做...
3招精准定位盆底肌！凯格尔运动正确发力指南，告别无效锻炼
你是不是也遇到过这种情况：明明每天都很认真地做凯格尔运动，坚持了好几周甚至几个月，但尴尬的漏尿问题好像没啥改善，有时候反而觉得腰酸背痛的？😣 心里忍不住嘀咕：这玩意儿到底有用没用啊...
凯格尔运动盆底肌找不到感觉图解教程
你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，但使劲收缩的时候，完全不知道到底该用哪里发力😣 小腹绷得紧紧的，屁股也夹酸了，可就是感觉不到盆底肌在哪！别担心，云哥今天就用最直观的图解方...
凯格尔运动提升性功能图解：3步精准激活盆底肌，改善勃起控制力
你是不是也有过这样的困扰，在关键时刻总觉得控制力不够，勃起硬度不如预期，或者坚持时间总是不尽如人意？其实这可能不是你的“能力”问题，而是你身体里有一组非常重要的肌肉——盆底肌，还没...
凯格尔运动器械辅助训练图全解：从阴道哑铃到智能仪，一张图看懂怎么选、怎么练最有效
你是不是也这样？知道凯格尔运动好，自己跟着视频练过几次，但总感觉发力位置模模糊糊的，练了半天也不知道对不对，心里直打鼓？😅 或者，看着网上五花八门的凯格尔球、智能训练仪，价格从几十...
产后42天复查后凯格尔运动器械辅助训练计划图
生完孩子，好不容易熬到42天复查，医生一句“盆底肌力有点弱，回家多做做凯格尔运动”，是不是让你瞬间头大？😫 心里一万个问号：怎么做？徒手做吗？网上那些凯格尔球、康复仪到底要不要买？买...
