盆底肌松弛自救指南：抓住3个恢复信号，告别漏尿尴尬（附分龄方案）
不知道你有没有过这种体验？和朋友正开心地聊天，突然一个大笑，瞬间感觉下身一热，心里“咯噔”一下，只能尴尬地夹紧双腿，祈祷没人发现。或者出门前明明上过厕所，走到半路一阵咳嗽，就不得不...
产后做盆底肌修复手术缩阴真实体验
生完二胎的那一年，我总觉得身体哪儿都不对劲。抱娃久了腰酸，走路没力气，最让我尴尬的是——打喷嚏、咳嗽的时候，下面会漏一点尿。刚开始我还安慰自己，这是产后正常现象，过阵子就好。可时间...
产后42天检查说盆底肌松弛，做磁刺激修复有效果吗？
产后42天回医院复查，本来还挺高兴的，觉得终于“过关”了。结果医生一做检查，来了句：“你这盆底肌，有点松啊，可以考虑做做修复，比如磁刺激什么的。” 心里当时就“咯噔”一下，是不是很多...
男性凯格尔运动练习方法图解：3步找准PC肌，改善漏尿与性功能
很多男性朋友可能都有过这样的经历：咳嗽、打喷嚏或者大笑时突然出现漏尿的尴尬情况，或者在性生活方面感觉力不从心。这些问题其实很可能与盆底肌群功能减弱有关。凯格尔运动就是一种针对盆底肌...
老公总在深夜趁你睡着后亲热？五大真实原因深度解析，助你改善夫妻关系
你有没有过这样的经历？😴 睡得正香呢，迷迷糊糊感觉身边人有动作，醒来发现老公正在和你亲热。一次两次可能还觉得，嗯...可能是他一时兴起？但要是经常这样，心里难免会犯嘀咕，甚至有点不舒服...
亲测有效！凯格尔运动这样练，轻松提升性功能与控制力
说真的，最开始接触凯格尔运动，我也和很多人一样，心里直犯嘀咕：这不就是网上说的缩肛运动吗？它能和提高性功能扯上关系？感觉有点玄乎。 但后来，因为一些健康原因，我不得不去深入了解盆底...
产后轻度漏尿不修复会自己好吗，拖久了会不会更严重
生完宝宝，看着怀里的小家伙，心里满满的都是幸福。可有时候，幸福里会夹杂一点小小的尴尬——比如，打个喷嚏、笑得太开心，或者只是弯腰抱娃的时候，突然感觉下面湿了一点点。😅 很多新妈妈都...
更年期盆底修复指南：60+人群首选的3种非手术方案
： “都这把年纪了，修复还有用吗？”上个月同学聚会，62岁的刘姐偷偷拉住我，说她打喷嚏漏尿的毛病已经持续八年了。医生总说“年纪大了没必要修”，可她连跳广场舞都不敢穿浅色裤子。直到上周...
产后做凯格尔运动配合呼吸训练时肚子总鼓起来怎么纠正？
刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种情况：明明很认真地在做凯格尔运动，也知道要配合呼吸，但每次一收缩盆底肌，肚子就不自觉地鼓起来，好像练的不是盆底肌而是肚皮？😅 别担心，这真的...
男性凯格尔运动改善勃起硬度的3个关键技巧，轻松提升战斗力
哥们儿，说实话，你有没有过那种时刻——和伴侣亲热时，心里总有点不踏实，担心状态不够好，硬度不够理想？😅 这种焦虑，我懂。很多男性，尤其是天天坐办公室、缺乏运动的，都会悄悄遇到这个问...
