你是不是也遇到过这种情况：问了几家医院盆底肌修复的价格，有的说两三千，有的报价上万，直接给你整不会了？这价格差别也太夸张了，贵的到底贵在哪？便宜的敢不敢选？今天云哥就带你扒一扒盆底...

我们在使用凯格尔运动这个词的时候，很多新手小白会直接把它等同于缩肛提肛。博主经常使用的理解是，它们确实有相似的动作，但凯格尔运动的范围更广，目的也更明确。缩肛提肛只是凯格尔运动的一...

： “云哥，我剖腹产三个月了，连打个喷嚏都漏尿，网上那些盆底肌训练图看得我更懵——姿势画得跟抽象画似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这是我表姐产后复查...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，和老公亲密时找不到以前的感觉，甚至总觉得自己“下面”松垮垮的？🤯 别担心，这几乎是每个妈妈都会遇到的困扰！今天云哥就为大家带来一...

张姐今年刚好40，上周公司团建跳绳比赛，她跳着跳着突然感觉裤子湿了一小块…😳 晚上跟闺蜜悄悄说起这事，没想到好几个姐妹都摆手说“我也这样！”。最让她纳闷的是，有姐妹推荐她做凯格尔运动...

哎，当妈妈真是太不容易了。好不容易熬过分娩，以为身体马上就能“恢复如初”了，结果发现连笑一下、打个喷嚏都得夹紧腿，生怕出“事故”……这种尴尬，我懂。后台每天都有妈妈问：“云哥，生完...

终于熬到产后42天复查了，是不是松了一口气，感觉身体总算“解禁”了？可医生一句“盆底肌有点松，建议做做凯格尔运动”，又让很多妈妈懵了。🤔 凯格尔运动是啥？怎么突然就“必做”了？医生说...

哎，说真的，你们有没有发现？生完孩子后，有时候笑大声点都得憋着，就怕尴尬。要不就是晚上得起夜好几回，根本睡不好觉。我自己经历过，身边姐妹也经常聊起这事儿，其实吧，这十有八九都跟盆底...

生完宝宝快半年了，你是不是偶尔还会遇到这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长了觉得小腹坠胀，或者总觉得下身“松松的”没力气……其实很多妈妈都会遇到类似问题，产后半年其实是盆底肌恢复...

这个问题提得太好了！乍一看，一个是刚生完宝宝的年轻妈妈，一个是做了手术的叔叔伯伯，好像八竿子打不着。但有意思的是，他们俩可能是最需要、也最常被推荐做凯格尔运动的两类人。 那么，答案...