很多男性朋友可能都有过这样的经历：咳嗽、打喷嚏或者大笑时突然出现漏尿的尴尬情况，或者在性生活方面感觉力不从心。这些问题其实很可能与盆底肌群功能减弱有关。凯格尔运动就是一种针对盆底肌...

你有没有过这样的经历？😴 睡得正香呢，迷迷糊糊感觉身边人有动作，醒来发现老公正在和你亲热。一次两次可能还觉得，嗯...可能是他一时兴起？但要是经常这样，心里难免会犯嘀咕，甚至有点不舒服...

嘿，正在备婚的准新娘们！👰 在忙着选婚纱、定酒店、试妆发的间隙，有没有那么一个瞬间，你会想到自己？不是作为婚礼上那个完美的展示品，而是作为即将进入人生新阶段的“自己”。除了外在的光...

说真的，最开始接触凯格尔运动，我也和很多人一样，心里直犯嘀咕：这不就是网上说的缩肛运动吗？它能和提高性功能扯上关系？感觉有点玄乎。 但后来，因为一些健康原因，我不得不去深入了解盆底...

生完宝宝，看着怀里的小家伙，心里满满的都是幸福。可有时候，幸福里会夹杂一点小小的尴尬——比如，打个喷嚏、笑得太开心，或者只是弯腰抱娃的时候，突然感觉下面湿了一点点。😅 很多新妈妈都...

： “都这把年纪了，修复还有用吗？”上个月同学聚会，62岁的刘姐偷偷拉住我，说她打喷嚏漏尿的毛病已经持续八年了。医生总说“年纪大了没必要修”，可她连跳广场舞都不敢穿浅色裤子。直到上周...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种情况：明明很认真地在做凯格尔运动，也知道要配合呼吸，但每次一收缩盆底肌，肚子就不自觉地鼓起来，好像练的不是盆底肌而是肚皮？😅 别担心，这真的...

哥们儿，说实话，你有没有过那种时刻——和伴侣亲热时，心里总有点不踏实，担心状态不够好，硬度不够理想？😅 这种焦虑，我懂。很多男性，尤其是天天坐办公室、缺乏运动的，都会悄悄遇到这个问...

亲爱的产后妈妈们，首先云哥要给大家点个大大的赞！🤰经历了怀孕和分娩的伟大过程，现在是我们关爱自己身体的时候了。很多妈妈都听说过凯格尔运动对产后恢复很重要，但到底应该躺着做还是坐着做...

兄弟们，你们有没有过这种尴尬：打个喷嚏差点漏尿，晚上起夜三四次，或者夫妻生活时感觉\'控制力\'不太理想？😅 说实话，这些都是我三个月前的真实状态。作为一位长期久坐的上班族，我不仅被尿...