你是不是也有过这种经历？下定决心要好好锻炼PC肌，看了很多教程，都说要“收紧”、“提起”，可真到自己做的时候，脑子里就一团浆糊：到底是哪块肌肉在动？为什么练了半天，感觉肚子比下面还酸...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬？明明很努力在做凯格尔运动，结果练了半天，漏尿没改善，腰反而更酸了……😩 其实啊，云哥发现很多产后妈妈都卡在同一个问题上：呼吸没配合好！你以为简单...

你是不是也在想，凯格尔运动到底要练多久才能对勃起功能障碍（ED）有帮助呢？🤔 今天云哥就和大家聊聊这个实在话题，希望能帮到你！ 说实话，这个问题没有标准答案，因为每个人的身体情况不一样...

嘿，朋友们！是不是最近也开始偷偷练PC肌了？😅 我敢说，10个新手里面至少有8个在犯同样的错误——要么练了半天肚子酸，要么屁股疼，就是PC肌没感觉……更惨的是，有些人练着练着反而出现尿频、...

开头我想说句实在的，很多兄弟一提到“早泄”两个字，心里就发慌，急着到处找方法，网上信息又乱，最后钱花了时间浪费了，问题还在那儿。今天，云哥不跟你扯那些虚头巴脑的理论，咱们就踏踏实实...

你是不是也曾经，在某个瞬间突然意识到，身体好像不再像以前那样紧致了？😔 尤其是生完宝宝之后，或者随着年龄增长，那种“松弛感”带来的尴尬和不安，真的只有经历过的人才懂。有时候打个喷嚏...

你有没有过这种经历？打个喷嚏、大笑几声，甚至只是快步走，就感觉下身有东西往下坠，或者漏尿？😰 这种尴尬和不适，可能就是子宫脱垂的信号。很多女性朋友，尤其是生过孩子的妈妈们，都会遇到...

刚生完宝宝的妈妈，有时候会发现，打个喷嚏或者抱娃起身，会有点控制不住的小意外。心里咯噔一下，想着是不是过阵子就好了，可时间溜走，状况还在。这时候，有人提起“电动PC肌训练器”，我们脑...

： “云哥，我最近照着网上视频练PC肌，结果下面又酸又胀，连上厕所都不得劲，这是不是练坏了？”前几天一个刚生完二胎的朋友在微信里急吼吼地问我。她的语气像被踩了尾巴的猫，我一听就知道，...

哈喽各位关注健康的朋友们！👋 是不是买了家用凯格尔训练工具，却对着那个小东西不知道从何下手？别担心，云哥今天就带着超详细的图解教程来啦！从开箱到进阶，咱们一步步来，包教包会！😊 据云...