姐妹们，有没有遇到过这种尴尬情况：经期明明认真做了凯格尔运动，还特意做了盆底肌放松，结果第二天腰酸得直不起来？😫 本来想缓解不适，反而添了新麻烦！今天云哥就和大家聊聊，为什么放松后...

姐妹们，有没有遇到过这种情况：经期做凯格尔运动时，盆底肌绷得紧紧的，像被什么东西拽着一样难受？😣 甚至做完后腰酸背痛，整个人都不好了。其实啊，这可能是盆底肌太紧张了，需要适当放松！...

姐妹们，最近好多人在问经期能不能做凯格尔运动？😅 说实话这个问题没有标准答案，但有些人群真的需要特别小心！今天云哥结合多位妇产科专家的建议，给大家划出5类重点禁忌人群，希望能帮到你～...

姐妹们，你们有没有过这种经历？明明坚持凯格尔运动好几个月了，一到经期就犯难——练吧，怕加重痛经；不练吧，又担心盆底肌“一夜回到解放前”。上周就有粉丝私信我：“云哥，经期凯格尔运动频...

你是不是也有过这种纠结？明明每天坚持做凯格尔运动，一到经期就犯难——继续练怕伤身体，停下来又担心前功尽弃。我上周还收到粉丝私信：“云哥，经期凯格尔运动频率要调整吗？练多了会不会加重...

你是不是也有过这样的经历？经期一来，肚子痛得直不起腰，想通过凯格尔运动缓解一下，又担心会不会加重不适？😣 很多姐妹都在问，经期凯格尔运动最佳时间到底是什么时候？其实这个问题没那么简...

姐妹们，你们有没有过这种纠结？经期第二天想坚持做凯格尔运动，但又担心卫生问题，特别是用了卫生棉条后运动会不会不舒服或者增加感染风险？😣 别担心，今天云哥就结合妇科医生的专业建议，跟...

姐妹们，你们有没有这种纠结？经期到了，想坚持做凯格尔运动保持盆底健康，但又老是担心：这时候运动会不会增加感染风险啊？😣 特别是经期第二天，身体感觉有点虚弱，心里更是七上八下的。别担...

姐妹们，你们有没有过这种经历？经期第二天，肚子还是隐隐作痛，腰也酸得不行，想着做做凯格尔运动缓解一下，结果练着练着，不仅痛经没缓解，反而觉得更不舒服了？😣 其实啊，很多时候问题不出...

姐妹们，你们有没有过这种纠结？🤔 每个月那几天“大姨妈”来的时候，看着自己坚持打卡的凯格尔运动记录，心里直犯嘀咕：到底还能不能练啊？练的话，量要不要减少？要是减少了，会不会影响锻炼...