生完宝宝刚出月子，照镜子总觉得身体哪里不太对劲——打个喷嚏就漏尿，走路时总感觉下面空荡荡的使不上力。是不是该练凯格尔了？可产后一个月开始练，到底要等多久才能找回以前那种“紧致感”呢...

生完宝宝后，看着松松的肚子，是不是总在琢磨：我这盆底肌恢复该从什么时候开始呢？🤰 特别是凯格尔运动，听说能帮大忙，可网上有人说“顺产第二天就能练”，又有人吓你“剖腹产必须等三个月”...

刚生完宝宝的新手妈妈们，你们是不是也急着想恢复产前状态？尤其是听说凯格尔运动对盆底肌恢复特别好，但心里又直打鼓：我这会儿到底能不能开始练啊？🤔 练早了怕伤身体，练晚了又怕错过黄金恢...

你是不是也有过这种尴尬时刻？咳嗽一声、打个喷嚏，或者运动时稍微跳一下，就感觉漏尿了……😅 很多人以为这是年纪大了的自然现象，或者生完孩子后的“后遗症”，只能默默忍受。但今天云哥要告...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬：咳嗽一声、打个喷嚏，或者只是开心大笑，下面就突然感觉湿漉漉的？😅 别担心，你不是一个人！很多新手妈妈都会悄悄面对这个难题，心里既着急又不好意思问...

是不是很多妈妈都这样？自己在家吭哧吭哧练了好几个月凯格尔，漏尿、下坠感好像有点改善，但又好像没有……心里直犯嘀咕：“我练得到底对不对？盆底肌现在到底啥水平了？”​ 😥 这时候，你可能...

刚刚拿到产后42天的盆底评估报告，看着上面“肌力III级，协调性差”这几个字，是不是有点懵？心里直打鼓：这到底算好还是不好？是不是很严重啊？🤔 别慌，今天云哥就来帮你把这“天书”一样的报...

哎呀，孕晚期的宝妈们，你们是不是也经常摸着肚子嘀咕：宝宝啊宝宝，你啥时候能乖乖入盆呀？🤰 听说适当运动能帮忙，但又怕动错了伤着宝宝，心里七上八下的对不对？别急，今天咱们就聊聊一种特...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬：明明很注意保养了，但下面总是觉得紧紧的、胀胀的，甚至夫妻亲密时还会疼？😣 或者，你也跟着练过普通的凯格尔运动，但越练反而越不舒服，漏尿没好转，盆...

产后六个月，是个挺微妙的节点。很多妈妈以为，生完孩子这么久，身体早该“自动”复原了。结果呢？一练凯格尔，或者仅仅是久站、抱孩子久了，就感觉下腹坠胀、尿频却尿不畅快，甚至夫妻亲密时觉...