男生聊天时怎么把握力度决定水声的尺度，避免被讨厌
哥们，咱实话实说，你有没有过这种经历？就是，明明心里特想跟一个女生好好聊天，拉近关系，可发出去的话，要么石沉大海，要么就换来一个冷淡的“嗯”、“哦”，或者干脆不回。然后你就开始琢磨...
卫格尔锻炼法错误姿势致腰酸？3周生物反馈矫正重塑盆底肌张力
嘿，你是不是练卫格尔锻炼法的时候，盆底肌没感觉，腰反而酸得直不起来？😫 别慌，云哥今天就来聊聊这个“腰酸”的坑——其实啊，这根本不是盆底肌的错，而是你的姿势在“偷偷”让腰代偿了！为...
凯格尔运动提肛示意图：5张错误对比图纠正发力，效果提升80%
你是不是也遇到过这种情况？明明每天坚持做凯格尔运动，可是练了几个月，漏尿问题还是没改善，甚至感觉腰酸背痛更严重了…😅 其实根据《中华妇产科杂志》的数据，我国有超过38.7%的女性存在盆底...
健身教练私藏：jelp法pc肌协同训练动态演示图（含私教认证考核标准）
： 你是不是也遇到过这种尴尬？跟着视频练Jelq法，结果练到龟头红肿不敢见人？或者练PC肌练到漏尿更严重？云哥见过太多兄弟，被网上那些“30天增大秘籍”忽悠瘸了，最后连晨勃都成奢望。但有些...
80岁老人居家无器械盆底肌训练防漏尿安全指南
哎，你最近刷短视频，是不是老看到那种“新手如何快速涨粉”的教学，点进去吧，讲的都是套路，热闹归热闹，可跟咱们今天聊的事不搭界。咱们聊的，是80岁老人居家无器械盆底肌训练防漏尿安全指南...
产后多久可以恢复性生活，需要避开哪些禁忌
哎，我发现一个特别有意思的事儿。好多新手爸妈，在宝宝出生后，手忙脚乱学喂奶、学换尿布，恨不得天天搜“新手如何快速涨粉”那种育儿技巧（哈哈，开个玩笑，是快速上手），但往往忽略了一个关...
与伴侣亲密后反而想一个人呆着，这种疏离感正常吗？
不知道你是不是也有过这样的体验，云哥和几个老朋友私下聊，发现不少人都遇到过——就是和爱人刚结束一段特别亲密的时光，身体还靠得很近，心里却突然冒出一个念头：好想自己待一会儿。紧接着可...
更年期女性盆底肌松弛夜尿多，如何通过锻炼改善
哎，云哥发现好多更年期的姐姐们都有个难言之隐——晚上睡不好，总得起夜上厕所，一晚上折腾两三回都是常事。😓 这第二天起来整个人都没精神，黑眼圈也越来越重。其实啊，这很可能跟咱们身体里...
青春期女生私处颜色变深是怎么回事，是正常的吗？
嘿，女孩，你是不是也发现了？某天洗澡或者换衣服的时候，忽然注意到自己身体那个最私密的部位，颜色好像和以前不太一样了，看起来变深了。心里一下子就慌了，对吧？🤯 脑子里可能闪过一堆乱七...
家用盆底肌修复仪器哪个品牌安全有效
： 说起盆底肌的事，很多人都是生了孩子、或者年纪过了三十以后，才突然意识到——哎，这个部位松了，打个喷嚏就漏尿，笑大点声都担心湿裤子，下腹还老有种说不清的坠感。去医院吧，医生一说要...
