很多新手妈妈都在问云哥，生完宝宝后医生建议做盆底肌修复，但每天带娃已经精疲力尽了，哪有时间再做训练？其实啊，时间规划是关键，只要掌握方法，每天花一点点时间就能见效。今天云哥就为大家...

哎，我发现个挺有意思的事儿。好多朋友一感觉PC肌那儿不舒服，第一反应不是琢磨为啥疼，而是急着问“pc肌疼痛怎么缓解”。这心情我特别能理解，疼嘛，谁不想赶紧好。但说真的，如果你没搞明白自...

过年了，或者就是平常一个长假，你带着老公欢欢喜喜回娘家。吃完饭，看完电视，该休息了，气氛却突然微妙起来。妈妈默默地把你们领到两个分开的房间，或者干脆就是客厅沙发早就铺好了——意思很...

姐妹们，你们有没有发现？同样是生娃，顺产的姐妹做完月子就能跳操，剖腹产的却连咳嗽都得扶墙？我表姐顺产完三个月，漏尿问题早解决了，而我亲妹剖腹产两年了，打喷嚏还是得夹紧大腿！顺产和剖...

你有没有过这种经历——打个喷嚏就漏尿，爬楼梯时总觉得下身有下坠感，甚至不敢放心大笑？😅 别急着怪自己身体不争气，这很可能是因为你身体里一块叫“盆底肌”的肌肉，像一张有点松了的“吊床...

生完宝宝的新手妈妈们，你们有没有遇到过这种尴尬又烦恼的情况？腰疼得不行，抱娃、换尿布都费劲，结果一打喷嚏、一咳嗽，下面还跟着漏几滴尿……😥 心里一边担心着腰，一边又为这突如其来的尴...

张阿姨今年72了，是个爱跳广场舞的活泼老太太。可最近她有点烦，一跳起舞来，有时候打个喷嚏、或者步子迈大了，裤衩就有点湿嗒嗒的。老姐妹跟她说：“你这是盆底松了，得练凯格尔！”张阿姨回家...

你是不是每天在办公室坐8小时以上，最近总感觉小便不畅、会阴胀痛？😥 排尿时等待时间超过30秒，晚上起夜至少2次？别担心，这不是你一个人的问题！数据显示，久坐男性前列腺充血风险比常人高2.3...

生完宝宝后，你是不是也急着做凯格尔运动想恢复身材？结果练了几天，感觉盆底那里又酸又胀，甚至有点隐隐作痛……😣 本来想着锻炼能改善漏尿，却换来更多不适，这种挫败感云哥特别能理解！其实...

刚刚经历顺产的姐妹们，是不是有这种感觉？😅 打个喷嚏、笑猛了，下身就有点不受控制；或者总感觉下面松松的，走路都不得劲。哎，先别慌，这真的太常见了，十个妈妈里有八个都得面对这个尴尬。...