你有没有这种经历？——明明已经很努力在做凯格尔运动了，每天坚持收缩放松，可下面的那种坠胀感、紧绷感，甚至同房时的疼痛，不但没减轻，好像还更严重了？😣 然后你一查，发现有个词叫“盆底...

嘿，当爸的，有没有感觉女儿好像一夜之间就变了？那个以前总缠着你讲故事、骑在你脖子上咯咯笑的小棉袄，现在回家就把自己关在房间里，跟你说话就剩“嗯”、“哦”、“还行”。你想关心她，问两...

哎，姐妹们，咱们今天聊点掏心窝子的话。生完孩子，那个尴尬啊，真是谁经历谁知道。打个喷嚏、抱孩子猛了点，甚至哈哈大笑，心里都“咯噔”一下，对吧？这种时候，别说去跳广场舞了，连出门玩都...

很多人抱着改善健康的愿望开始锻炼PC肌，可练了一段时间后，却感觉有点不对劲。小腹莫名其妙地发紧，后腰会隐隐酸胀，甚至有时候练完会觉得盆底那里不是轻松，反而是一种说不出的坠胀感。心里头...

哎呀，是不是有很多刚开始接触凯格尔运动的朋友，特别是产后妈妈们，心里都在琢磨这个事儿：凯格尔运动一天到底做多少次才算刚好呢？​ 做少了怕没效果，钱白花了时间也白搭；做多了又听说会适...

你是不是也在纳闷，明明每天都坚持做凯格尔运动，为什么盆底肌修复就是没效果？😕 甚至有时候感觉更不舒服了？别急，云哥今天就来和大家聊聊，凯格尔修复无效是什么原因引起的，希望能帮到你！...

哎，你有没有过这种尴尬时刻？在社群里或者跟康复师交流时，想提“凯格尔运动”，但那个英文“Kegel”到了嘴边，就是卡住了，不确定该怎么念。是念“科哥”？还是“凯构”？或者干脆含糊过去，...

生完宝宝42天复查，医生一句“盆底肌力有点弱”是不是让你瞬间紧张了？😟 然后赶紧回家拼命做提肛运动…但你知道吗，可能90%的新手妈妈都练错了！单纯提肛和全面盆底肌锻炼，效果差得可不是一星...

你是不是也有过这样的困扰：明明年纪不算大，但在夫妻生活方面总觉得有些力不从心？要么是勃起硬度不如从前，要么是关键时刻控制力不够，匆匆了事？😓 其实啊，这可能是你的盆底肌在“偷懒”！...

嘿，各位男性朋友们，大家好呀！👋 我是云哥，今天咱们来聊聊一个对男性健康特别重要，但很多人其实都做错了的话题——凯格尔运动！不少哥们儿可能都听说过这个运动对前列腺啦、性功能啦有好处...