： 你有没有试过一天练50次前高轮动，结果前列腺胀得像要爆炸，尿尿像开闸放水？我云哥当年就是被“次数越多越强”的谣言忽悠瘸了，跟着健身博主瞎练，结果硬了三天后直接躺平三天！后来问了北...

： 你有没有试过看一段前高轮动pc肌的视频，跟着做两下，就觉着会阴那块又酸又胀，甚至尿尿的时候像被针扎了一下？我云哥当初就是，觉得这动作看着简单，不就是夹一下松一下，还能练硬度、稳持...

： 你有没有过这种时候——明明在家练pc肌是想让状态稳一点，可练了两三天，小腹坠胀、尿尿像被针扎，夜里还老起夜？我云哥当初就是，前列腺炎刚缓解一点，刷到视频说前高轮动收缩pc肌能帮着提...

： 你是不是也刷到过“前高轮动收缩pc肌增强快感方法”这种标题，点进去一看——视频里的人说得轻松，什么“滚着收就能更爽”，结果自己一试，位置找不准、力用错地方，快感没增强，反倒腰酸腿...

： 你是不是刚看到“前高轮动收缩pc肌增强快感技巧”这几个字，脑子里就冒出一连串问号——前高是哪？轮动怎么动？练这个真能让快感变强？云哥当初也是，第一次听到这说法，心里直犯嘀咕，又不...

： 你是不是一搜“前高轮动收缩pc肌增强快感男女差异”，就看到一堆视频，有的说男人练了能延时，有的说女人练了更敏感，可自己一试，位置找不准、力用错地方，快感没增强，还差点把自己整得腰...

开头我想说句实在的，很多兄弟一提到“早泄”两个字，心里就发慌，急着到处找方法，网上信息又乱，最后钱花了时间浪费了，问题还在那儿。今天，云哥不跟你扯那些虚头巴脑的理论，咱们就踏踏实实...

是不是感觉，每次都是还没开始就差不多结束了？那种沮丧和自我怀疑，云哥懂。网上方法试了一大堆，什么转移注意力、戴两层套，甚至用那种麻醉喷剂，结果要么没效果，要么搞得自己都没感觉了，挺...

我知道你在想什么。每天对着电脑八九个小时，屁股粘在椅子上，腰酸背痛，下班只剩瘫着的力气，还谈什么训练？改善早泄？听起来像另一个世界的任务。但云哥今天要告诉你，恰恰因为你是久坐族，这...

你是不是也遇到过这种尴尬？关键时刻硬不起来，或者硬度不够，心里那个急啊...其实很多人不知道，问题的关键可能藏在骨盆底的一块肌肉上——PC肌。这块肌肉就像你身体的“硬度开关”，练对了，...