哎，我猜你肯定有这种经历吧？看了好多文字教程，说PC肌在哪在哪，可一躺下，手一放，脑子就懵了——到底是这块肉，还是那块肉？🤷‍♂️ 感觉好像在玩一个“猜猜我在哪”的游戏，关键这游戏还...

你有没有过这种感觉，打个喷嚏、或者大笑的时候，会突然有那么一点“泄漏”的尴尬？😅 又或者，感觉对下半身的控制力，没以前那么“说一不二”了，状态时好时坏，心里有点没底。如果你正被这些...

你是不是也有过这样的经历：坐在马桶上半天，脸都憋红了，大便就是出不来？😣 这种便秘的滋味可真不好受。这时候你可能在想，听说提肛运动对身体好，那提肛运动缓解便秘有效吗？今天云哥就带大...

“产后漏尿真的只能这样了吗？”凌晨三点，我第5次从漏尿的噩梦中惊醒。产后六个月，打喷嚏、大笑甚至快走都会失控的尴尬，让我从开朗变得沉默寡言。直到闺蜜甩给我一个粉色小盒子：“试试这个...

哎，说到前列腺炎这个毛病，真是谁得谁知道！😣 那种尿频、尿急、会阴部胀痛的感觉，白天影响工作，晚上影响睡眠。很多朋友都在四处打听有没有什么自我调理的方法，比如——练PC肌到底靠不靠谱...

哈喽各位办公桌前的朋友，今天咱们聊点实在的。你有没有这种经历：网上看了好多凯格尔运动的教程，什么“夹断尿流”的说法也听了，可一到自己做，下面该用力的地方一点感觉都没有，反倒是肚子绷...

你是不是刷到过“PC肌锻炼能延时、缩阴”的视频，跟着练了几天，结果尿尿分叉、下腹坠胀，甚至漏尿更严重？😱 云哥跟你说，这玩意儿练错了比不练还可怕！今天咱们用3D解剖图+真实案例，把PC肌的...

看到标题你肯定在想，这玩意儿到底靠不靠谱？网上吹得天花乱坠，价格从几十到几千，心里直打鼓，怕花冤枉钱买个“安慰剂”回来。别急，今天咱们不聊广告，不聊卖家秀，就扒一扒实实在在的科学研...

你是不是也有这样的疑问——凯格尔运动真的能改善前列腺健康吗？🤔 今天云哥就带大家详细了解凯格尔运动对三类前列腺问题的科学训练方法，希望能帮到你！凯格尔运动对前列腺健康的基本原理盆底...

刚生完宝宝，是不是感觉身体被掏空？尤其是下面，总觉得松松垮垮的，打个喷嚏都心惊胆战。😰 这时候，很多妈妈想到了凯格尔球，想赶紧把盆底肌练紧实。但是！看着那一盒不同重量的球，你是不是...