你是不是也遇到过这种情况：明明知道凯格尔运动对产后恢复、改善漏尿特别好，可一练起来就懵——到底该用哪儿发力？感觉肚子比盆底还酸，是不是练错了？😅 别担心，几乎每个新手都会卡在“找不...

产后半年的你，是不是终于下定决心开始做凯格尔运动了？但每次练完，盆底肌没感觉，小腹却酸胀得厉害，甚至有点隐隐作痛……😣 别急着怀疑自己，这种情况真的太常见了！云哥发现，好多妈妈都会...

你是不是一看到“凯格尔运动”几个字就头疼？😅 心里想着：“道理我都懂，可我就是找不到那块肌肉啊！”“网上的教程要么太专业看不懂，要么光说不动，我怎么知道我做对没？”别急，这种感觉云...

你是不是也这样：知道要做凯格尔，一躺下就开始使劲——憋气、收腹、夹屁股，折腾完一身汗，小腹酸得不行，可偏偏就是……感觉不到盆底肌在哪儿发力！​ 😫 先别怀疑自己笨，这个“找不到感觉”...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，就突然感觉不对劲…😅 或者生完宝宝后，总觉得身体有点松松的，去医院检查医生总是那句“回家多做做凯格尔运动”！可问题来了，为啥我练了半天，...

你是不是也有过这种困扰：明明跟着教程做了好久的凯格尔运动，却总觉得效果不明显？甚至有时候练完小腹比盆底还酸？😣 别担心，这个问题10个妈妈里面有8个都会遇到！今天云哥就带来这篇3D动态分...

刚刚成为妈妈的你，是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏、抱娃起身，甚至开心大笑的时候，突然感觉到裤子湿了一小片……别担心，这种产后漏尿的问题，10个妈妈里至少有5个会遇到。其实这就像你怀...

生完宝宝42天了，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，抱娃的时候总觉得下腹坠坠的？😅 别担心，这其实是很多新手妈妈都会遇到的困扰。云哥告诉你，顺产42天这个时间点特别关键，身体已...

生完宝宝之后，你是不是也有过这种挺尴尬的时候？明明只是打个喷嚏、笑得太开心，或者抱孩子稍微用了点力，下面就感觉有点湿湿的……说真的，这感觉太烦人了，我懂。好多新妈妈都悄悄经历过，心...

你是不是也有过这样的困扰？明明听说凯格尔运动对产后恢复、改善漏尿特别好，但自己偷偷练了半天，不是肚子酸就是大腿疼，甚至感觉一点效果都没有……😅 别着急，这真的不是你的问题！云哥发现...