刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下腹部坠坠的？其实啊，这些问题很可能都跟盆底肌有关！作为过来人，云哥今天就和各位宝妈聊聊，怎么自己在家就能找到盆...

大家好呀！我是云哥，一个专注盆底肌康复的博主。今天咱们来聊聊凯格尔运动坐姿的正确做法顺序，很多朋友都在问，到底怎么坐才对？呼吸和发力要怎么配合？别急，云哥为大家带来了详细的图解和分...

你是不是也经历过这样的崩溃——打个喷嚏就像打开了水龙头，抱娃时总感觉“下面”要掉出来？闺蜜小美上周还哭诉：“生完孩子后，连喝口水都不敢大口喘气，不然就尿裤子！” 其实啊，这些可能都...

老铁们，有没有这种尴尬时刻——和伴侣亲密时，关键时刻却感觉“硬度不足”，心里那个急啊，可越急越使不上劲儿？😣 别担心，这问题不少兄弟都遇到过！今天云哥就为大家带来了详细的设置方法，...

正在备孕的你们，是不是也遇到过这种让人有点尴尬又头疼的情况？😅 一心想着要宝宝，可同房的时候，却因为伴侣的尺寸或角度问题，老是感觉深处被顶到，一阵酸疼袭来，兴致和计划都被打乱了。这...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬瞬间？打个喷嚏就漏尿，咳嗽一声就得赶紧找厕所，甚至不敢放心大笑？😳 很多产后妈妈都在问：盆底肌松弛导致的控尿问题，光靠凯格尔修复治疗真的能解决...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种困扰：总感觉下身坠胀不舒服，甚至夫妻生活时也有些疼痛？更让人困惑的是，尝试了网上说的凯格尔运动后，反而觉得更难受了。如果你有这些经历，别急着自我怀疑...

生完宝宝后，打个喷嚏、抱孩子弯腰，甚至笑大声点就漏尿？😅 别慌，你不是一个人！这种尴尬事，我闺蜜当时也经历过，后来发现居然是很多妈妈的“标配”困扰。其实啊，这背后是盆底肌在“罢工”...

哎，你是不是也在网上搜过“PC肌怎么找”，结果发现全是文字描述，看得云里雾里？或者看了几张静态图片，还是搞不清楚具体位置？🤔 我懂，真的。当初我自己想练凯格尔运动的时候，也在“怎么摸...

产后42天回医院复查，拿到报告写着“盆底肌力2级”，心里是不是咯噔一下？🤯 这个2级到底严不严重？是不是就代表恢复得特别差？别急着焦虑，今天云哥就跟大家好好聊聊，盆底肌2级到底意味着什么...