第一次摸到哑铃的时候，你是不是也有这种感觉：既兴奋又有点慌？摆在面前的是一对铁疙瘩，脑海里却是一片空白——该从哪只手开始？是举还是提？要不要先热身？别急，这种“手里有家伙，心里没底...

嘿，各位办公室打工人！👩‍💼👨‍💼 今天云哥要和大家聊聊一个特别贴近生活的话题——办公室久坐人群到底适不适合做凯格尔运动？你是不是也经常一坐就是8小时，甚至更久，然后感觉下半身“麻麻...

嗨，新妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊一个有点尴尬但超级重要的话题——生完宝宝后，是不是发现自己打个喷嚏、笑大声点，甚至抱娃起身时，就会发生漏尿的尴尬情况？😓 别担心，这可不是你一...

各位新妈妈们，我是云哥，今天咱们来聊聊产后42天复查时那个让人既期待又有点小紧张的环节——盆底肌评估。🤰 你是不是也曾在深夜喂奶时刷到凯格尔运动的安利，心里嘀咕：“我到底能不能做呢？...

生完宝宝后，很多妈妈都有一个共同的烦恼：盆底肌松弛带来的尴尬——打个喷嚏就漏尿，跳一下也心慌慌。😅 听说凯格尔运动很有用，但又怕做错了反而伤身体，到底每天做多少次才安全有效呢？今天...

嘿，新妈妈们，先抱抱自己！是不是有过这样的时刻：明明很努力地在做凯格尔运动，想着修复盆底，可练着练着，怎么感觉肚子比下面还酸、还累？好像力气全用在肚皮上了，那个传说中的盆底肌，它到...

大家好，我是云哥。今天我们要聊一个很多办公族朋友私下里会问，但不太好意思公开说的话题——漏尿。😅 尤其是久坐办公室的朋友，有时候打个喷嚏，或者突然站起来，那种尴尬的瞬间，真的让人很...

哎呀，姐妹们，到了45岁这个年纪，身体真是各种小毛病都来找上门了。尤其是生过孩子的妈妈们，好多人都被子宫脱垂困扰着吧？下面总感觉有东西往下坠，走路别扭，甚至咳嗽一下都担心会不会更严重...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏就担心漏尿，连大笑都不敢太放肆…其实啊，这可不是你一个人的问题！数据显示，约30%成年女性会遇到漏尿困扰，但很多人不知道，通过正确的盆底肌训...

你是不是也正在为这事儿发愁？想在老家开个夫妻保健品店，启动资金就十几万，面对一大堆进货渠道完全不知道从哪下手——怕压货、怕被骗、更怕进到质量不行的产品把招牌砸了……别急，云哥今天就...