张姐今年刚好40，上周公司团建跳绳比赛，她跳着跳着突然感觉裤子湿了一小块…😳 晚上跟闺蜜悄悄说起这事，没想到好几个姐妹都摆手说“我也这样！”。最让她纳闷的是，有姐妹推荐她做凯格尔运动...

哎，当妈妈真是太不容易了。好不容易熬过分娩，以为身体马上就能“恢复如初”了，结果发现连笑一下、打个喷嚏都得夹紧腿，生怕出“事故”……这种尴尬，我懂。后台每天都有妈妈问：“云哥，生完...

终于熬到产后42天复查了，是不是松了一口气，感觉身体总算“解禁”了？可医生一句“盆底肌有点松，建议做做凯格尔运动”，又让很多妈妈懵了。🤔 凯格尔运动是啥？怎么突然就“必做”了？医生说...

哎，说真的，你们有没有发现？生完孩子后，有时候笑大声点都得憋着，就怕尴尬。要不就是晚上得起夜好几回，根本睡不好觉。我自己经历过，身边姐妹也经常聊起这事儿，其实吧，这十有八九都跟盆底...

生完宝宝快半年了，你是不是偶尔还会遇到这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长了觉得小腹坠胀，或者总觉得下身“松松的”没力气……其实很多妈妈都会遇到类似问题，产后半年其实是盆底肌恢复...

这个问题提得太好了！乍一看，一个是刚生完宝宝的年轻妈妈，一个是做了手术的叔叔伯伯，好像八竿子打不着。但有意思的是，他们俩可能是最需要、也最常被推荐做凯格尔运动的两类人。 那么，答案...

生完宝宝后，你是不是也遇到了这种尴尬情况？🤱 一笑就漏尿，咳嗽几下内裤就湿了，甚至抱娃走路都得夹紧双腿……其实这是很多产后妈妈的共同烦恼！别担心，这主要是怀孕和分娩过程中，盆底肌这...

你是不是刚接触凯格尔运动，结果练完觉得下面有点疼，或者小腹不舒服？😣 别慌，这种情况其实挺常见的，尤其是刚开始练习的时候。很多朋友因为动作不标准，或者太着急看到效果，反而让盆底肌“...

生完宝宝后，很多妈妈都急着做凯格尔运动恢复身材，但你们知道吗？如果方法错了，不仅没效果，还可能伤身体！😱 今天咱们就来聊聊，错误练习到底有哪些坑，以及怎么避开这些坑。一、盆底肌不是...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着教程练了很久的PC肌，却感觉没什么效果？😅 说实话，我刚开始也这样，后来才发现问题出在——根本就没找对位置！今天咱们就来用最直观的对比图，帮你彻底搞...