你是不是也有这样的困扰？每天在办公室一坐就是八九个小时，回到家不仅腰酸背痛，还感觉下半身血液循环差得很。更让人头疼的是，和伴侣亲密时总觉得硬度不够理想，状态时好时坏……其实啊，这很...

你是不是也在练那个“前高轮动收缩PC肌”？感觉网上教程一看就会，自己一练就废？练了半天，时间没少花，感觉要么是腰酸，要么是肚子疼，反正该有的感觉一点没有，不该有的毛病全来了。别灰心，...

兄弟们，咱们今天聊的这个场景，是不是特别具体，也特别要命？你肯定知道要收缩PC肌来控制，平时自己练的时候，好像也找得到那块肌肉。可一到真格的时候，特别是那种兴奋感“前高轮动”、开始往...

你是不是也遇到过这种情况：明明照着网上的教程练了半天PC肌，却感觉不到什么效果？要么是腰部酸胀，要么是肚子疼，就是找不到那种传说中的“精准发力感”？其实啊，这不能全怪你，因为大多数教...

你是不是也在练PC肌的时候感觉不对劲？明明照着方法做了，不是腰部酸就是肚子疼，该有感觉的地方却没反应…其实啊，大多数人都栽在了“用力错误”这个坑里！今天云哥就带你彻底搞懂什么是真正的...

哎，我说兄弟们，你们是不是也这样？网上看了一大堆教程，说练PC肌多好多好，结果自己一试——懵了！那块肌肉到底在哪啊？我怎么一点感觉都没有？更气人的是，一使劲，肚子绷紧了，屁股也夹起来...

很多刚开始练提肛运动的朋友，都会卡在同一个问题上——明明跟着视频或文章做了动作，却一直搞不清自己到底有没有收紧PC肌，甚至怀疑是不是在做无用功😣。尤其是搜“提肛运动如何感受PC肌收缩”...

很多刚接触提肛运动的朋友，都会在搜索“提肛运动如何感受PC肌收缩”时陷入困惑——明明跟着教学做了动作，却始终搞不清自己到底有没有收紧PC肌，甚至怀疑是不是一直在做“假动作”😣。我们今天...

很多朋友刚开始练提肛运动时，都会遇到一个尴尬问题——明明照着教程做了动作，却总感觉“不对劲”。男生练的时候，要么夹到屁股蛋发酸，要么憋得满脸通红却找不到发力点；女生练的时候，又容易...

很多新手练提肛时都遇到过这种尴尬——明明跟着教程做了动作，却总感觉“不对劲”。男生练的时候，要么夹到屁股蛋发酸，要么憋得满脸通红却找不到发力点；女生练的时候，又容易把阴道和肛门肌肉...