你是不是也遇到过这种尴尬？关键时刻硬不起来，或者硬度不够，心里那个急啊...其实很多人不知道，问题的关键可能藏在骨盆底的一块肌肉上——PC肌。这块肌肉就像你身体的“硬度开关”，练对了，...

你是不是也遇到过——刚生完宝宝没几个月，打个喷嚏内裤就湿一小块，抱娃走几步小腹坠得慌，甚至同房时阴道里像有气“噗嗤”一下跑出来？很多产后妈妈会把这归咎于“月子没坐好”或者“正常现象...

你是不是也遇到过这种情况——明明跟着教程练pc肌，可一用力就夹到屁股，或者练完会阴酸得像被门夹过？云哥见过最离谱的，有兄弟硬练到尿尿分叉，吓得连夜跑医院。我们在使用pc肌训练时，如果连...

： “云哥，我总听人说PC肌很重要，可我连它在哪都不知道，更别说检查了，去医院又麻烦，在家能做吗？”嘿，这话我最近听得可不少，尤其是新手宝妈和久坐族，满脑子都是问号。其实啊，很多人第...

： 刚出月子的晓敏在群里甩来一句：“云哥，产后42天了，医生说我可以开始做盆底肌修复，还推荐了电刺激，可我一听到‘电’字就脑壳发紧，这玩意儿真能在家里用？不会电得我嗷嗷叫吧？而且，它...

你有没有在某个瞬间，脑子里突然冒出过这个问题？看着新闻里新冠肺炎（COVID-19）的死亡数字，一个念头闪过：这场已经夺走数百万人生命的疫情，在漫长的病毒战争史里，到底排第几？那个真正的、...

你是不是也有这样的困惑：明明照着视频做坐姿凯格尔，却不知道到底“练对没有”？有时候感觉肚子酸，有时候屁股紧，就是找不到盆底肌发力的感觉？别急，云哥今天就用最直白的方式，帮你搞清楚正...

你是不是也遇到过这种情况——看了很多关于PC肌锻炼好处的文章，心里跃跃欲试，但一上手就懵了？🤔 明明照着教程说的“收缩会阴部肌肉”，结果练了半天，肚子酸、大腿酸，就是感觉不到那块传说...

你有没有过这种经历——产后42天检查，医生拿着报告说“盆底肌3级”，你当场懵圈：这到底是好还是坏？回家上网一搜，有人说“3级很危险”，有人说“根本不用管”。云哥当初也被这些说法整得晕头...

哎，不知道你有没有这种感觉哈，就是明明两个人抱在一起，但那个心思啊，早就不知道飞到哪里去了。可能是明天要交的报表，可能是孩子学校的事儿，甚至就是突然想到，“诶我这姿势是不是不够好看...