哎，姐妹们，你们有没有遇到过这种情况？明明每天都在坚持做凯格尔运动，可是练了几个月，不仅漏尿没改善，反而觉得小腹坠胀、腰酸背痛？😅 我闺蜜前几天还跟我吐槽，说她去医院复查，医生说她...

亲爱的宝妈们，你们有没有过这样的困扰？生完宝宝后做凯格尔运动，练了半天却感觉肚子比下面还酸，甚至腰也疼？别急，这其实是很多产后妈妈都会遇到的问题——腹部代偿。简单说，就是你的盆底肌...

哎，姐妹们，你们有没有遇到过这种尴尬？明明每天都坚持做凯格尔运动，可练了几个月，怎么打个喷嚏还是会漏尿呢？😅 我闺蜜前几天还跟我诉苦，说去医院复查，医生告诉她盆底肌根本就没练对！问...

你是不是也有过这样的尴尬？开会时突然想咳嗽却只能拼命夹紧双腿，午休起身那瞬间总觉得下面松垮垮的，甚至连续加班几天后连爬楼梯都心慌慌的？别担心，这其实是很多职场姐妹的共同困扰！每天久...

哎呀，姐妹们，你们有没有发现？生完宝宝后，打个喷嚏、抱孩子用力点，甚至笑大声了就会漏尿？😅 我闺蜜前几天还跟我吐槽，说她现在出门都得垫护垫，简直太烦人了！其实这个问题很普遍，主要是...

亲爱的宝妈们，你们有没有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，跳个绳就心慌，甚至抱娃久了都觉得下面松垮垮的？别担心，这其实是很多产后妈妈都会遇到的烦恼。今天云哥就和大家聊聊，怎么通过科学的...

你是不是也有过这样的疑惑？跟着教程做凯格尔运动，却不知道每次收缩到底该保持几秒？有的说3秒，有的说10秒，到底哪个才对？其实啊，这个问题没有标准答案，因为每个人的盆底肌状态都不一样。...

亲爱的宝妈们，我是云哥，今天我们来聊聊产后恢复中那个看不见摸不着却超级重要的部位——盆底肌！很多妈妈都有这样的经历：生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，跳绳时总担心尴尬，甚至抱娃久了就觉得下...

你是不是也有过这样的困扰？跟着教程做凯格尔运动，练了半天却感觉不到效果，甚至腰酸肚子疼？别急，这很可能是因为你连最关键的盆底肌都没找对！有研究显示，将近一半的女性其实都没能正确收缩...

嘿，新妈妈们！👋 生完宝宝后，有没有觉得身体好像不是自己的了？打个喷嚏就漏尿，跳两下就心慌，甚至和老公亲密时都找不到以前的感觉？别慌，你不是一个人！今天云哥就和大家聊聊，怎么通过产...