哈喽宝妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊一个超级实用的话题——顺产后怎么在家跟着视频做凯格尔运动。是不是有时候感觉看了好多教程，但一做起来就腰酸，或者练了半天漏尿还是老样子？😅 别着急...

你是不是也在纠结，这个凯格尔运动器械到底能用多久？🤔 毕竟这东西不便宜，要是用坏了或者用久了不安全，那可就麻烦了。今天云哥就来和大家聊聊，长期使用凯格尔运动器械的更换周期和维护技巧...

哎，是不是每次听到“盆底肌”这个词，脑子里就一团模糊？医生说要练，可它到底长啥样、在哪儿、跟膀胱子宫啥关系，完全想象不出来对吧？😵 看平面图吧，感觉就是一团肉；看医学3D图吧，又全是...

老铁们，最近是不是被各种“凯格尔运动让男人更强”的帖子刷屏了？🤔 但云哥发现，几乎没人敢说真话——这运动要是练错了，分分钟让你从“硬汉”变“硬伤”！今天就扒一扒那些没人敢提的副作用...

“昨天下午三点，整个办公室突然响起‘嗡嗡嗡’的怪声，老板盯着我的工位问‘你在用外星人设备吗？’——结果发现是行政小妹的按摩椅漏电了！”——这是市场部老王的离谱经历。作为每天被各种异...

老王去年做了前列腺增生手术，恢复了大半年，总觉得下腹那块儿不得劲。偶然看到说练PC肌有好处，自己偷偷试了两天，结果第二天排尿就有点费劲，吓得他赶紧停了。后来咨询了医生才明白，术后锻炼...

有没有发现，最近你老公好像“熄火”了？😔 你暗示了好几次，穿了新睡裙，他要么说“太累了明天吧”，要么就是匆匆了事，翻身就睡。你心里那个失落啊，还有隐隐的不安：是我没吸引力了？他在外...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉下面湿湿的？别担心，这可不是你一个人的问题！其实很多女性都会遇到，只是大家不好意思说出口罢了。云哥今天就要告诉大家，...

我们在使用凯格尔运动的时候，很多人第一反应是躺着做。但有些朋友想要在工作间隙或者排队时悄悄练习，该怎么办呢？云哥为大家带来了站姿练习的详细方法，一起看看吧。为什么选择站姿练习凯格尔...

你是不是刚生完宝宝，听着身边人说要做盆底肌（pc肌肉）锻炼，可一练就觉得怪怪的——有的妈妈练完漏尿更严重，有的腰酸到直不起来，还有的伤口附近隐隐作痛？云哥之前帮不少产后朋友梳理过康复...