刚拔完尿管，医生交代要练凯格尔运动，可一问“啥时候练、练多久”，不少人就犯迷糊——早上刚醒练会不会太急？晚上睡前练会不会扰眠？练多了怕累，练少了又怕没效果。云哥自己刚术后那会儿也纠...

刚做完手术，医生嘱咐要在家做凯格尔运动，还给了个“时间安排表”，可一拿到手，不少人心里就犯嘀咕——这表上的早中晚，是必须卡着点练，还是看心情来？在家里练，不像在医院有人盯着，万一时...

刚做完前列腺手术，医生递过来一张“每周递增时间安排表”，上面密密麻麻写着第1周每天练几次、第2周加多少、第3周又怎么调，看着像学校课程表，可自己心里直犯嘀咕——这玩意儿真能按周加量？...

刚做完前列腺手术，医生递过来一张“每日早中晚时间安排表”，还说最好在家练，说这样方便坚持。可不少人拿着表回家，头几天就被现实生活打乱了——早上孩子闹着吃早饭，练到一半被打断；中午饭...

做完前列腺手术，医生突然说要做个“盆底肌三维重建扫描”，你心里直打鼓——这机器会不会像做胃镜那样难受？扫描时该摆什么姿势？术后伤口还没长好，能做吗？云哥刚做完手术也被这些问题搞懵过...

刚做完前列腺手术，医生递过来一张“电极放置配合图”，还叮嘱说，练生物反馈一定要按图贴对位置，不然信号乱七八糟，等于白练。可拿到手那一刻，我脑里闪过的竟然是另一个高频搜索词——“新手...

刚做完前列腺手术，医生让你回家练生物反馈，还特意给了张“配合图”，说照着做就能看见盆底肌的动作。可回到家一瞅，图上有圆点、箭头、曲线，还有一堆标注，瞬间头就大了——圆点是要贴电极的...

刚做完前列腺手术，医生笑眯眯递过来一张“生物反馈训练配合图”，说照着练，能让盆底肌慢慢找回力气。你接过图，看着上面一堆圆点、箭头、曲线，脑子一下子就卡住了——圆点是要贴电极的地方吗...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？打喷嚏、大笑，甚至快走几步就感觉有点“漏”，赶紧夹紧双腿，心里一阵紧张。其实啊，这个问题，真的困扰了太多人，不分男女，只是大家不好意思说而已。但你知道...

哎，我猜点进来的朋友，可能已经查过不少资料了。网上是不是都在教你怎么“收紧”、怎么“用力”，告诉你要一天做三组，每组十五次？但如果你试了之后，反而觉得下面更紧、更疼，甚至尿频、同房...