哎，我说各位办公室的兄弟姐妹们，你们有没有这种经历——明明知道提肛运动对痔疮啊、前列腺啊有好处，可一到办公室就犯愁：到底是站着做还是坐着做更有效呢？🤔 今天我云哥就给大家掰扯掰扯这...

生完宝宝后，你是不是也悄悄开始做凯格尔运动了？但练着练着心里直打鼓：我这力气使对地方了吗？怎么感觉肚子比下面还酸？😅 其实啊，据临床观察，超过六成的新妈妈第一次做凯格尔时都在用错误...

哎，你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，每天坚持，结果练了一周、两周……心里就开始嘀咕：怎么一点感觉都没有？😅 到底要练多久才能看到效果啊？这个问题，简直跟健身房里问“新手如...

生完宝宝快两个月了，每天趁着喂奶间隙做凯格尔运动，可心里总是犯嘀咕：我这天天练，到底什么时候才能不担心打个喷嚏就尴尬啊？😅 你是不是也有同样的困惑？看着别人说有效，自己练了却像石沉...

你是不是也听过凯格尔运动，但总觉得那是产后妈妈才需要做的？或者，自己尝试过几次，却感觉没啥效果，甚至怀疑是不是练错了地方？😅 如果你正受困于前列腺炎反复发作的烦恼，或者正在经历前列...

每天在电脑前一坐就是八九个小时，除了上厕所和接水，屁股就跟钉在椅子上一样。你有没有感觉，时间长了，下面总是有点说不出的坠胀感，尿尿也变得不太利索，或者老觉得没尿完？😟 我猜，很多坐...

哎，你是不是也有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏、大笑几声，甚至抱着孩子下楼，突然就觉得有点“漏”了？😓 或者，生完宝宝后，总感觉身体下面空荡荡的，使不上劲？别不好意思，这太常见了，说白...

你是不是也听过这句话：产后42天复查，就是修复盆底肌的黄金起点，错过这村就没这店了？😰 身边的小姐妹、月子中心的老师，甚至医生可能都这么提醒过。这个“42天”就像一个倒计时闹钟，嘀嗒嘀...

哈喽，新妈妈们！👋 先问你个问题啊：是不是觉得生完宝宝后，身体好像不是自己的了？尤其是，大笑一下、或者弯腰抱孩子的时候，心里会突然“咯噔”一下，有点不太对劲的感觉？😅 相信我，你不是...

生完宝宝快一年了，每次大笑、咳嗽都要绷紧身体？逛街走久了觉得肚子坠得难受？看着网上说“产后半年是盆底肌修复最佳时间”的帖子，心里开始慌了神——我已经错过了，是不是这辈子就这样了？ ...