哎，你是不是也遇到过这种情况——刷到PC肌锻炼的视频，跟着做半天，结果要么肚子酸得不行，要么屁股跟着使劲，根本没找对地方？云哥跟你说啊，这事儿我以前也栽过跟头，一开始以为PC肌就是“夹...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，或者开心大笑的时候，突然感觉下身一热…😅 更别提跳绳、跑步这些活动了，简直想都不敢想！每天垫着护垫，心里总是不踏实，这种难以启齿的烦恼，...

哎呀，生完宝宝好不容易熬到42天复查，医生一看报告就说：“你这盆底肌有点松弛啊，得做做修复！”心里正担心身体呢，一听价格更懵了——一次好几百，一个疗程下来得几千块！😱 这时候你肯定想...

你是不是也遇到过这种情况：问了几家医院盆底肌修复的价格，有的说两三千，有的报价上万，直接给你整不会了？这价格差别也太夸张了，贵的到底贵在哪？便宜的敢不敢选？今天云哥就带你扒一扒盆底...

我们在使用凯格尔运动这个词的时候，很多新手小白会直接把它等同于缩肛提肛。博主经常使用的理解是，它们确实有相似的动作，但凯格尔运动的范围更广，目的也更明确。缩肛提肛只是凯格尔运动的一...

： “云哥，我剖腹产三个月了，连打个喷嚏都漏尿，网上那些盆底肌训练图看得我更懵——姿势画得跟抽象画似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这是我表姐产后复查...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，和老公亲密时找不到以前的感觉，甚至总觉得自己“下面”松垮垮的？🤯 别担心，这几乎是每个妈妈都会遇到的困扰！今天云哥就为大家带来一...

张姐今年刚好40，上周公司团建跳绳比赛，她跳着跳着突然感觉裤子湿了一小块…😳 晚上跟闺蜜悄悄说起这事，没想到好几个姐妹都摆手说“我也这样！”。最让她纳闷的是，有姐妹推荐她做凯格尔运动...

刚生完宝宝的妈妈们，你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏内裤就湿了，大笑一声就得赶紧往厕所跑……其实啊，这真的不是你的错！云哥今天就要跟你聊聊，在众多凯格尔动作里，产后妈妈最应该练哪...

你是不是也听说过凯格尔运动，但总觉得那是产后妈妈的专利？🤔 其实啊，这项运动对男性健康同样重要！今天云哥就带大家深入聊聊，男性做凯格尔运动到底有什么好处，特别是它对性功能和前列腺健...