是不是经常听人说“要做盆底肌锻炼”，结果一搜，满眼都是“凯格尔运动”几个字？😅 做久了感觉有点单调，想换点花样，又不知道还有哪些动作是安全有效的？名字听了一堆，什么“臀桥”、“猫牛...

生完宝宝后，你是否也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿、抱孩子时总觉得下腹坠胀，甚至不敢跳也不敢笑……😔 别担心，这些问题很多妈妈都会遇到！怀孕和分娩过程对盆底肌的损伤是普遍存在的，这...

拿到那张“恢复良好”的复查单，心里踏实了吧？但医生那句“回家要坚持做盆底肌锻炼”，是不是又让你有点懵？😅 网上动作那么多，到底哪些才是我们产后42天这个特殊阶段，能安全在家做的呢？怕...

刚生完宝宝的妈妈，或者久坐办公室的朋友，好不容易下定决心开始锻炼盆底肌，结果练了几天，盆底还没啥感觉，腰反而先酸上了！😣 这情况太常见了，很多新手都会遇到。一边担心是不是自己练错了...

刚开始练盆底肌，没几天腰反而开始酸了，你是不是也遇到过这个情况？很多人第一反应是忍一忍，觉得可能是刚开始锻炼的正常反应。但我想说，先别急着硬撑，这里面的区别可大了。有的酸是好事，说...

哎，你是不是也遇到过这种情况：兴冲冲开始做凯格尔运动，结果练了一两周发现没啥变化，然后就...没然后了？😅 说实话，盆底肌锻炼这事儿，真的急不得！它就像种一棵树，你得先耐心浇水施肥，才...

生完宝宝后，你是不是也兴冲冲地开始做凯格尔运动，想着赶紧把盆底肌练回来？可练了没几天，尴尬的事儿来了——盆底还没啥感觉呢，腰先酸得不行！😣 站着酸，坐着也酸，抱孩子的时候更难受。心...

哎，当妈后最尴尬的事是什么？估计很多姐妹都会说：打个喷嚏、大笑几声，下面就控制不住地漏尿了…😅 这种压力性尿失禁，真是产后妈妈们说不出的痛。那么问题来了，都说做盆底肌锻炼有用，可到...

您是不是也有过这样的尴尬经历？咳嗽一声、打个喷嚏，或者开心大笑的时候，突然感觉到裤裆一阵湿热？爬个楼梯都得小心翼翼，生怕一不小心就“泄洪”？甚至因为总想跑厕所，连门都不敢出，广场舞...

每次说到要做盆底肌锻炼，你是不是脑子里先冒出一个问号：所以，这块神秘的肌肉到底在我身体哪个位置啊？🤔 看不见摸不着，医生总提，健身博主也总说，可自己就是搞不清它具体在哪。结果，练了...