生完宝宝后，有没有发现自己的身体有点“不对劲”？比如打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松垮垮的？😥 很多顺产妈妈都会面临盆底肌松弛的困扰，这就像一根被过度拉伸的橡皮筋，需要正确的方法才...

当妈后，身体好像不是自己的了。打个喷嚏要“刹车”，跳一下心慌慌，抱娃久了腰就像要断掉…这些烦恼，你是不是也正在经历？😮‍💨 很多妈妈都听说过凯格尔运动，但你知道吗？一些温和的瑜伽动...

终于熬过了产褥期，做完42天检查，医生一句“恢复得不错”，是不是感觉像拿到了“解放证书”？😂 可一转身，身体的各种小信号又来了：抱娃久了腰像要断掉，打个喷嚏还得下意识夹紧腿，总感觉腹...

看到身边的宝妈们都去做盆底肌修复，你是不是也心动了？🤔 先别急着预约！盆底肌修复虽好，但真不是人人都能做的。就像吃药要看说明书一样，做修复也得先看看自己是不是在“禁忌名单”里。今天...

哎，最近后台收到好几个类似的私信，看得我都跟着着急。有个宝妈说：“云哥，我产后漏尿挺严重的，想赶紧去做盆底修复，但最近白带特别多还有味儿，这能做吗？”还有个姐妹问：“我有慢性盆腔炎...

当“漏尿、下坠感”这些产后烦恼找上门，你满心想着赶紧去做个盆底肌修复。可偏偏一检查，医生又说“你有阴道炎，还有点盆腔积液”。这下子，心里头肯定咯噔一下，像被泼了盆冷水：我这种情况，...

很多产后妈妈都在问同一个问题：我坚持做盆底肌修复，到底什么时候才能看到效果？有人说一个月，有人说三个月，还有人说半年，听得人都糊涂了。今天云哥就为大家带来了详细的时间线分析，希望能...

天天练凯格尔，却感觉下面还是老样子？看到别人说“一个月就改善”，自己练了俩月却没啥动静，是不是特别挫败？😔 盆底肌修复这事儿，真的不能一刀切。为啥有人快有人慢？今天云哥就帮大家捋一...

生完宝宝后，看着松垮的肚子和偶尔漏尿的尴尬，很多妈妈心里都挺着急的。😟 听说要做盆底肌修复和腹直肌修复，但这两个到底有什么区别？先做哪个更重要？万一顺序搞反了会不会伤身体？今天云哥...

生完宝宝后，打个喷嚏、抱娃用力点，下面就有点控制不住的感觉……这种尴尬，不少顺产妈妈都遇到过吧？😅 心里肯定在嘀咕：我这轻度漏尿，每天在家练那个传说中的凯格尔运动，到底要多久才能见...