嘿，你是不是也有过这样的体验？突然觉得心里小鹿乱撞，看到某个人的消息就忍不住傻笑，但转念一想：“我这是真的喜欢上他了，还是只是一时上头？”别担心，今天云哥就带你彻底搞懂这个问题，让...

哎，说起来真有意思啊！最近好多朋友都在问云哥：“我听说练PC肌能提升性功能，怎么我练了几个月，感觉不但没变好，反而更差了？”😅 说实话，听到这种问题，云哥真的挺着急的。今天咱们就来好...

你有没有留意过，或者自己就经历过——当男生轻轻抱住喜欢的女生，或者只是牵起手的那一刻，他的手，甚至整个身体，会不自觉地微微发抖？🤔 不是冷，也不是害怕，但就是控制不住。旁边的朋友可...

兄弟们，你们是不是练了段时间基础PC肌动作，感觉遇到瓶颈了？🤔 想进阶却不知道从哪儿下手，怕练错了反而伤身体？今天博主结合自己踩过的坑和专业资料，聊聊高级训练怎么玩转。先泼盆冷水：基...

哎呀，这个问题是不是让很多人瞬间就慌了神？😅 你说好好的避孕套怎么就掉进去了呢，这时候该怎么办呢？别急别急，云哥今天就和大家好好聊聊这个尴尬但又很常见的情况，希望能帮到你！ 其实这种...

： 你是不是刚刷到盆底肌训练的视频，看人家做得轻松，自己一试却满脑子问号——到底该收哪儿、咋呼吸、坐还是躺？还有的朋友想要速成，结果一练就腰酸、漏尿没好转，反倒慌了神。其实啊，盆底...

哥们儿，你是不是也这样：知道练jelp法得配合吃得好，网上也看了一堆要“补充蛋白质”、“多吃锌镁”的大道理，可一到做饭或者点外卖的时候就懵了——具体该吃啥？每天三顿到底怎么安排？总不能...

你是不是也好奇，为什么在青岛那些开了几十年的老字号餐厅里，点一份三鲜海参，价格可能比普通小店贵上一倍，但味道就是天差地别？🤔 其实关键就在于他们选用的海参品种！作为鲁菜中的经典，三...

刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下腹部坠坠的？其实啊，这些问题很可能都跟盆底肌有关！作为过来人，云哥今天就和各位宝妈聊聊，怎么自己在家就能找到盆...

大家好呀！我是云哥，一个专注盆底肌康复的博主。今天咱们来聊聊凯格尔运动坐姿的正确做法顺序，很多朋友都在问，到底怎么坐才对？呼吸和发力要怎么配合？别急，云哥为大家带来了详细的图解和分...