生完宝宝后，你是不是也经常听到“盆底肌修复”这个词？医生建议做，网上都在说，可这盆底肌到底长啥样、在哪儿、为啥这么重要，心里是不是还是一团迷糊？😅 哎，我当年也一样！光知道要练，可...

你有没有过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，抱娃时间一长就感觉小腹下坠，甚至夫妻亲密时也找不到以前的紧致感？😅 其实这些问题的关键，很可能就藏在一张小小的“盆底肌功能示意图”里——但很多人...

你是不是也曾经对着解剖图一脸懵，根本分不清盆底肌的正面背面到底有啥区别？😅 为什么有些肌肉从下面看是一个样，从上面看又是另一个样？今天云哥就带你用双视角高清图解的方式，把这组“深藏...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬又无奈的瞬间？打个喷嚏就漏尿，抱娃时间一长就感觉小腹那里沉甸甸的下坠感，甚至夫妻亲密时也找不到以前的紧致感了……😅 其实这些问题的关键，都藏在一张...

哎，你是不是也这样：一看到盆底肌的解剖图，正面反面一堆肌肉线条，头立马就大了？😅 心里琢磨着，这玩意儿到底哪面是前哪面是后，跟我打个喷嚏就漏尿到底有啥关系？别急，云哥今天就用最笨的...

生完宝宝42天了，你是不是也好奇，身体里面的盆底肌现在变成啥样了？😅 为什么打个喷嚏就漏尿，总觉得肚子坠坠的？今天云哥就带你“透视”身体，看看这张承托着膀胱、子宫的“智能吊床”到底发...

嘿，朋友们！有没有觉得，“盆底肌”这个词儿经常听到，可它到底长啥样、在哪儿、管啥用，脑子里总像团迷雾？🤔 特别是看那些医学教科书，哎呀，一堆术语简直让人头大。别急，今天咱们就抛开复...

你是不是也这样？🤔 跟着手机app练凯格尔，每天打卡，坚持了好几个月，可感觉，效果总是不明显，有时候甚至觉得肚子酸、大腿根疼？漏尿的问题好像，好像还在那儿。说实话，这事儿真不怪你努力不...

哎呦喂，新妈妈们看过来！是不是生完宝宝后，总感觉身体哪儿不对劲？打个喷嚏漏尿了，抱孩子久了腰酸背痛，甚至感觉下面空荡荡的没力气？别慌，你不是一个人！今天咱们不聊虚的，直接上手绘模型...

生完娃的妈妈们，有没有这种感觉？😣 看了很多盆底肌骨骼肌位置图，也知道大概在哪儿，可一让收缩，大腿根就不自觉地夹紧了！肚子也跟着使劲儿，练完一身汗，可真正该发力的地方，好像没啥感觉...