经历了顺产侧切的妈妈们，辛苦了。😔 除了要照顾伤口，是不是还发现，自己好像变得“兜不住”了？打个喷嚏、抱孩子用力，甚至快步走，都可能会有漏尿的尴尬。心里一边担心侧切伤口，一边又被盆...

嘿，姐妹们！有没有经历过这种尴尬：打个喷嚏、抱娃用力过猛，甚至开心大笑时突然感觉内裤湿了一小块？😅 或者总觉得下面坠坠的，好像有东西要掉出来？别担心，这不是你一个人的战斗！今天咱们...

你是不是也有过这种困惑：为什么盆底肌使不上劲，或者练了半天总感觉不对？🤔 新手如何快速涨粉这个想法挺好，但咱得先搞清楚底层逻辑，盆底康复也是一个道理。光知道练不行，你得明白是谁在指...

嘿，新妈妈们！有没有被产后漏尿问题困扰到不敢大笑、不敢跑步甚至不敢抱娃？😅 别担心，这可不是你一个人的战斗！当凯格尔运动这些保守治疗都解决不了问题时，手术可能就成了不得不考虑的选择...

生完宝宝后，你有没有感觉会阴部位隐隐作痛，或者憋不住尿？打个喷嚏就漏尿，夫妻生活时不舒服……😣 这很可能不是“月子没坐好”，而是顺产过程中阴部神经受到了损伤。今天云哥就带大家看懂盆...

哎，朋友们，是不是一提到练盆底肌，你就知道要“收紧放松”，可一问你盆底肌到底在哪儿？脑子里就只剩下一个模糊的“大概在下面”的概念？🤔 这可不行啊！就像新手如何快速涨粉，你得先搞明白...

说真的，你有没有这种困惑：天天听人说练盆底肌很重要，可它到底长在身体哪个角落？每次跟着视频练“凯格尔”，就感觉是在瞎使劲，要么肚子酸要么屁股疼，练完还总怀疑：“我练对地方了吗？”😅...

嘿，新妈妈们，生完宝宝是不是感觉自己身体有点陌生了？尤其是想开始做凯格尔运动恢复盆底肌，结果一发力，肚子倒是鼓起来了，屁股也夹紧了，可就是说不清盆底肌到底在哪使劲儿。那种感觉，就像...

你是不是也这样？在网上找女性盆底肌解剖图，结果看到的要么是模糊不清的简笔画，要么就是复杂到根本看不懂的医学图谱？🤯 想了解一下肛提肌到底在哪儿，耻骨肌又管什么用，可翻来覆去，脑子里...

你是不是也翻遍了网络，想找一张真正专业、高清，还能看懂的女性盆底肌解剖图？😫 结果搜出来的，不是模糊不清的简笔画，就是复杂到全是英文标注的医学图谱，看了半天，依然不知道哪里是“肛提...