你是不是也遇到过这种崩溃情况？练PC肌练得腰酸背痛，漏尿没改善反而更严重，连夫妻生活都尴尬到想钻地缝？云哥见过太多姐妹因为用错方法白费功夫，今天就用“真实案例+血泪教训”，拆解5个让效...

先问个实在话，是不是有时候觉得一次性高潮不过瘾，身体好像还想要更多，但就是不知道怎么继续？或者听说过“多重高潮”这个词，觉得特别神秘，好像只有天赋异禀的人才能做到？ 其实啊，多重高...

宝宝刚满一岁，朋友圈都在晒“熬出头了”，可你的夜晚，好像才真正进入“深水区”。😮‍💨 老公那边，不知道是觉得“一年了总该恢复了吧”，还是别的什么，那股热乎劲儿又上来了，天天晚上黏着...

你有没有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏就漏尿，跳个绳都得垫护垫，甚至大笑几声都觉得不对劲……😅 别担心，这可不是你一个人的问题！据统计，超过一半的产后女性和近四成的中老年女性都会遇到这...

这大概是个很多女生都悄悄想过，但不太好意思问出口的问题吧？😳 同房之后，特别是达到高潮之后，感觉下面有点“松了”，不像之前那么紧致，心里头咯噔一下：这正常吗？是暂时的，还是以后都这...

你是不是练了半个月PC肌，结果勃起硬度没提升，反而练完尿尿都费劲？朋友阿强上周还跟我吐槽：“按视频里说的收缩肛门练了三天，现在打喷嚏直接漏尿，社死现场啊！”其实吧，80%的男生练PC肌踩...

看到网上好多漂亮妈妈都在晒产后普拉提，身材恢复得那叫一个好，是不是也心动了？特别是听说普拉提对盆底肌修复特别有帮助，能紧致还能塑形，简直是一举两得！可自己在家跟着视频比划两下，心里...

有没有觉得，在一起三年、五年甚至更久之后，那个事儿……好像变得跟刷牙洗脸差不多了？😂 固定的时间，固定的地点，固定的几步流程，结束之后可能心里还有点空落落的，觉得少了点什么。别怀疑...

哎，姐妹们，不知道你们有没有这种尴尬到脚趾抠地的时刻？🤦‍♀️ 就是朋友讲了个超级好笑的笑话，你忍不住“哈哈哈”放声大笑，结果…身体比你先一步“笑出声”，漏了几滴尿。或者，换季时嗓...

： 你是不是刚做完盆底肌检查，医生看着报告说“80分”却没来得及细讲？这个分数到底算好还是不好？需不需要做康复？​ 别急，云哥今天就用大白话，把Glazer评估的底层逻辑、80分的真实含义，以...