你有没有碰到过这种情况，去做了盆底肌康复，医生扔给你一个分数，说“达标了”或者“还不够”，你心里直犯嘀咕——这分数到底怎么来的？产后妈妈和国际标准是不是一个算法？电刺激、生物反馈、...

很多刚生完宝宝的妈妈都在问：产后盆底肌修复做10次能见效吗？​ 这个问题其实没有标准答案，但却是每个人最关心的。有人说一个疗程就够，有人做了好久感觉变化不大，这种不确定性真的让人焦虑...

刚刚生完宝宝，身体感觉哪哪儿都陌生，对不对？特别是医生或者朋友都说：“要做凯格尔运动哦！”可你真的躺下来，脑子里一团问号：顺产和剖腹产练起来能一样吗？伤口还疼着呢，怎么动？一天要练...

哎呀，说实话，我猜现在看这篇文章的你，可能正躺在床上或者坐在椅子上，心里默默使劲儿，然后一脸困惑：“我到底收紧哪儿了？是肚子吗？还是屁股？”😂 别不好意思，云哥告诉你，十个刚开始自...

姐妹们，你们产后42天复查的时候，是不是也和我一样，被医生那句“盆底肌力有点差”给整焦虑了？😥 我当时看着报告单上那些不及格的数字，心里拔凉拔凉的。打个喷嚏都提心吊胆，抱娃时间一长就...

哎，姐妹们，聊点私密话题。咱们生完孩子或者到了一定年纪，身体悄悄发生的变化真让人头疼。除了常见的漏尿，不知道你有没有过更尴尬、更让人难以启齿的困扰——就是对大便的控制，好像也没以前...

你有没有过这种经历：做完盆底肌修复第一次，满怀期待地问医生“这次能好吗”，结果被告知“别急，得慢慢来”？云哥身边就有这样的姐妹，产后漏尿去做修复，一周没见动静就开始怀疑人生，甚至想...

生完宝宝42天了，是不是感觉身体利索了不少，心里也开始琢磨着怎么恢复身材了？🤰 特别是可能遇到过打个喷嚏就漏尿的尴尬，或者看着松垮的肚皮和变平的屁股有点发愁。这时候，你很可能听说过“...

是不是总听人说，做凯格尔运动好，可一上来就蒙了？每天到底练几组合适啊，做少了怕没效果，做多了又怕练错……😅 别急，今天云哥就把这事儿给你捋明白，咱不整那些虚的，直接上分阶段方案表，...

你是不是也遇到过这种情况——明明知道凯格尔运动对盆底肌好，但就是不知道怎么开始？或者练了几次就坚持不下去了？🤔 其实啊，很多新手想要快速掌握盆底肌锻炼技巧，却苦于找不到好用的工具。...