哎呀，最近好多朋友问我，盆底肌锻炼到底适合谁啊？是不是只有生过孩子的人才需要练？其实啊，这个问题真的被问烂了，但很多人还是搞不清楚。今天咱们就来扒一扒，到底哪些人应该把盆底肌锻炼提...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在做凯格尔运动，却感觉不到任何效果？😅 或者更糟的是，练了半天反而觉得腰酸肚子痛？别急，这其实是因为你还没找到盆底肌的正确发力感！今天云哥就带大...

你是不是也遇到过那种，一杯奶茶钱都要跟你算清楚的男人？出去吃饭永远等着你掏钱，过节礼物想都别想，还美其名曰“节俭是美德”。今天咱们就来好好盘一盘，什么样的行为已经超出了节俭，成了让...

刚从产后42天复查回来，医生看着报告，轻描淡写地说了一句“盆底肌力有点弱，需要做做康复”，心里是不是咯噔一下？紧接着，一堆问题就涌上来了：是不是很严重？网上说的凯格尔运动到底怎么做？...

刚当妈没几天，是不是就被怀里那个小不点给“治”住了？😭 看他吃奶那股狠劲儿，小脸憋通红，感觉像是用尽了全身力气在嘬，而你疼得直抽冷气，低头一看，乳头都快被吸成口红形状了，破皮、出血...

生完孩子后，你是不是也有这样的尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块？这种产后漏尿的情况，其实很多妈妈都遇到过，只是不好意思说出口。😅 今天云哥就来和大家聊聊，...

： 你有没有过这种尴尬时刻——上厕所尿到一半被人喊一声，瞬间不知道该继续还是收住，结果一紧张差点失控😳？或者久坐之后，总觉得骨盆底像挂了个沉东西，隐隐坠着不舒服。更有些哥们儿在意的...

： 你是不是刚听说pc肌肉锻炼，一头雾水就开练，结果练了几天发现腰也酸、肚子也紧，就是没感觉练到该练的地方？说真的，云哥当初也是这样，看别人说得轻松，自己一动手，全是错，还纳闷为啥没...

生完宝宝后，有没有姐妹发现自己打个喷嚏、笑得大声点就…漏尿了？😅 或者总感觉下身有坠胀感，好像有什么东西要掉出来一样？别担心，这真的超级常见！说白了，这多半是咱们的“盆底肌”——那...

你是不是也遇到过这种困扰：买了阴道哑铃，坚持练了好几个月，但效果总是不温不火？😣 明明每天都很努力，可盆底肌紧致度就是卡在那个平台期上不去？今天云哥就带大家破解这个难题，3大实用方案...