张奶奶今年80岁了，最近有个难言之隐…每次咳嗽、打喷嚏或者开心大笑的时候，总会有点漏尿的尴尬。她听人说凯格尔运动对盆底肌好，可心里直打鼓：“我都这把年纪了，还能做这种运动吗？会不会伤...

你是不是也刷到过“练凯格尔运动就能变猛男”的视频，结果跟着练了三个月，憋得脸红脖子粗，关键时刻还是秒射？我们总以为盆底肌是“性福开关”，练对了就能解锁新世界，可现实却像拆盲盒——有...

哎，你是不是有时候腰莫名酸、背也隐隐作痛，但又说不上来是哪块出问题？尤其是产后妈妈或者上了年纪的朋友，常会怀疑是不是坐久了、睡姿不对，但很少有人想到——盆底肌松弛会腰酸背痛吗？云哥...

嘿，办公室的小伙伴们！你们有没有发现，长时间坐着工作后，下半身总感觉紧绷绷的？或者，有时候打喷嚏、大笑时，会有点不受控制的感觉？😅 别担心，这可能是盆底肌在向你发出信号！今天，云哥...

独占一行 文章第二行显示标题：： 1、文章风格要求：通俗易懂； 2、并且带有一些口头禅。语气要求：中立乐观态度。 3、文章结构丰富多样，一目了然。 4、个人观点：在文章中融入一些个人观点或....

你是不是也曾经纠结过这个问题？躺在床上准备做凯格尔运动，刚要发力，突然脑子卡壳了：等等，我是该吸气的时候用力，还是呼气的时候用力？🤔 结果一紧张，要么憋气憋得脸红脖子粗，要么呼吸全...

哎，说真的，你是不是也这样，刷手机的时候突然看到个什么PC肌训练器的广告，脑子一热就想买，但一搜价格直接懵了？从几十块到好几千的都有，这差价也太大了吧！今天咱们就别绕弯子，直接把话摊...

： 前几天在医院候诊区，我听到两位宝妈聊天，一个说：“医生让我做盆底肌修复，可一次几百块，我怕全自费。”另一个叹气：“我也是，根本搞不清盆底肌修复医保报销需要什么条件，怕花了钱报不...

嗨，新妈妈们！我是云哥，今天咱们来聊聊让很多产后妈妈既熟悉又困惑的凯格尔运动。你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做收缩放松，可为什么漏尿、下坠感还是老样子？甚至有时候练完觉...

： “云哥，我在学医学教学盆底肌训练解剖位置图标注耻骨尾骨坐骨参考点，可为啥一动手画图就乱？耻骨、尾骨、坐骨的位置在图上标得密密麻麻，我总找不到它们跟盆底肌的对应关系，学生看着也一...