刚做完前列腺手术的朋友，是不是经常听人说“赶紧练凯格尔运动，能恢复排尿功能”？甚至有些康复指南也把它列为“必修课”……但云哥今天得提醒你：练错了时间或方法，它反而可能让你更难受！​...

你是不是也刷到过那些说“凯格尔运动能提升男性魅力”的帖子？甚至有人把它吹成“万能神功”，好像练了就能解决所有下半身问题……但云哥今天得泼点冷水——练错了，它反而会伤身体！😅 就像新...

各位办公室的兄弟们，你们有没有算过自己一天要坐多久？通勤路上坐着、办公室8小时坐着、回家休息还是坐着…这么一天下来，是不是总觉得下半身沉甸甸的，有时候还会有点说不出的不适感？😅 别担...

各位大哥，是不是有时候感觉“力不从心”这个词就是为中年男人发明的？工作压力大、家庭责任重，再加上身体机能自然变化，很多四五十岁的兄弟在性生活方面都会遇到自信心下滑的困扰。别担心，这...

各位兄弟，不知道你们有没有过这种感受？到了40岁这个坎儿，身体就像一台开了十几年的老车，虽然还能跑，但小毛病开始不断——打个喷嚏漏点尿，夫妻生活力不从心，甚至腰背也开始隐隐作痛。😓 ...

各位兄弟，不知道你们有没有过这种经历？刚开始做凯格尔运动的时候，心里直犯嘀咕：“就这么个简单的动作，真的能有用吗？”😅 我当初也是这么想的，但为了改善那点难以启齿的“小问题”，还是...

各位刚做完前列腺手术的兄弟们，你们是不是也在为术后恢复发愁？特别是那些尴尬的漏尿瞬间，让人简直不想出门。别担心，今天云哥就为大家带来一份专门为前列腺术后患者设计的凯格尔运动计划表，...

各位正在术后恢复期的兄弟们，你们有没有遇到过这样的困扰——手术后总觉得下半身使不上劲，甚至有时候打个喷嚏都感觉控制不住？别担心，这可不是你一个人的问题！今天云哥就和大家聊聊，如何通...

各位每天在办公室奋斗的兄弟们，你有没有算过自己一天要坐多少个小时？是不是经常感觉腰酸背痛，核心使不上劲？别急，这很可能是因为你忽略了身体里最关键的“力量发动机”——盆底肌与核心肌群...

各位办公室的兄弟们，你们是不是经常遇到这种情况？在工位上坐了大半天，站起来的时候感觉腰像被灌了铅一样沉重，甚至有时候还会隐隐作痛。这种久坐带来的腰背不适，简直成了咱们上班族的标配。...