刚生完宝宝的你，是不是有时候打个喷嚏或者大笑几声，就感觉有点控制不住自己？😅 或者走路、抱孩子的时候，总觉得下腹部有点坠坠的，不太舒服？这些情况，其实很多新手妈妈都会遇到，别担心，...

你是不是也遇到过这种情况？明明每天坚持做凯格尔运动，可就是感觉不到效果，甚至有时候练完了反而觉得腰酸或者肚子疼？其实啊，问题可能不出在动作本身，而在于那个最容易被忽略的细节——呼吸...

我后台收到过一条挺长的私信，一位朋友说，他感觉自己陷进了一个怪圈。每天睡前，甚至白天工作间隙，都忍不住来一次，做完又马上后悔，觉得精力被抽空，注意力也没法集中。他上网查，有人说一天...

很多家属问云哥，家里老人想做凯格尔运动改善漏尿，但腿脚不便或者怕摔倒，该怎么办呢？其实啊，老年人凯格尔呼吸姿势和普通人不一样，需要根据身体状况调整。今天云哥就带来轮椅、卧床、防跌倒...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，跑步跳绳都得小心翼翼，甚至跟老公亲密时也找不到以前的感觉了……😔 最近PC肌训练器特别火，号称能解决这些产后难题，可心里总有个声...

： 你是不是也见过这样的场景——亲戚做完手术第二天就跳广场舞，结果吊带移位；同事术后不敢咳嗽，憋出内伤；自己做完手术天天躺着，反而肌肉萎缩？压力性尿失禁手术后的恢复期，就像走钢丝—...

你有没有过这种尴尬：和伴侣亲密的时候，状态来得快，去得更快，自己还没怎么着就结束了，心里特别憋屈，又不好意思说？或者，总感觉勃起不那么“带劲”，硬度差了点意思，心里开始犯嘀咕，是不...

哎，你先别划走。我说的就是你，对，现在正坐着看手机的你。🤔 你试试看，能不能很轻松地把一条腿跷到另一条腿的膝盖上，就是俗称的“跷二郎腿”？是不是觉得这有什么好试的，谁还不会啊。嘿，...

你是不是也这样？每次听说凯格尔运动多好多好，可一练起来，肚子酸、屁股酸，就是下面没感觉？😅 然后心里直犯嘀咕：我这PC肌到底在哪儿啊？别急，今天咱们就聊聊这个让很多人头疼的问题——怎...

练凯格尔的时候，你心里是不是老在琢磨：我这么每天吭哧吭哧地练，到底能有多大用？紧致度这东西看不见摸不着的，我怎么知道自己在进步？😣 好多妈妈，特别是产后的，练了两周觉得没变化，就开...