你是不是也遇到过这种情况：照着网上的文字说明练凯格尔运动，结果练了半天，盆底肌没感觉，反而腰酸背痛？😣 其实啊，问题可能出在姿势上！今天云哥就为大家带来了详细的图解教程，涵盖3种最常...

你是不是也有过这样的困扰？上了年纪后，晚上起夜次数变多，或者夫妻生活时总觉得力不从心？其实这些问题，很可能和盆底肌有关。今天云哥就为大家带来了男性凯格尔运动的详细设置方法，希望能帮...

有没有过这种尴尬瞬间？打个喷嚏，突然感觉漏尿了…或者大笑的时候，赶紧夹紧双腿？还有抱娃、跳绳时候的那种难以启齿的困扰。😅 很多朋友一开始都以为是自己“体质变差了”或者“老了的原因”...

标题： 你有没有刷到过那种“七天硬过钢筋”的广告，看着心动下单pc肌训练器，结果用了半个月，除了腰酸啥也没感觉到？云哥身边就有朋友中招，花近千块买回来，放着吃灰，最后骂一句“纯智商税...

你有没有这种经历？——明明已经很努力在做凯格尔运动了，每天坚持收缩放松，可下面的那种坠胀感、紧绷感，甚至同房时的疼痛，不但没减轻，好像还更严重了？😣 然后你一查，发现有个词叫“盆底...

嘿，当爸的，有没有感觉女儿好像一夜之间就变了？那个以前总缠着你讲故事、骑在你脖子上咯咯笑的小棉袄，现在回家就把自己关在房间里，跟你说话就剩“嗯”、“哦”、“还行”。你想关心她，问两...

嘿，朋友们！是不是经常在网上看到“PC肌”这个词，感觉神神秘秘的，又好像对男人女人都特别有用？但具体问起来，PC肌到底有什么用，怎么练才对，好像每个人说的又不太一样… 别急，今天咱们就...

姐妹们，来，聊个实在的。生完孩子后，是不是被盆底肌修复这事儿搞得有点懵？网上一搜，要么推荐凯格尔修复器，要么说阴道哑铃好用，价格还差得老远…🤯 到底该选哪个？选错了不就白花钱了吗？ ...

老张今年45岁，刚做完前列腺手术。出院时，医生特意嘱咐他：“回去要好好练习提肛，对恢复有好处。” 他嘴上答应着，心里却满是问号：提肛？怎么提？躺着提还是站着提？一天要提多少次？用多大...

刚做完一组凯格尔运动，本来期待的是盆底肌那种微微发酸的、充满希望的感觉，结果等来的却是小腹那里一种说不清道不明的坠胀感，甚至好像还有点什么在往下扯？🤯 心里是不是咯噔一下：天啊，我...