哎呀，最近好多朋友跟云哥反映，说用了PC肌训练器之后腰疼得厉害，这是咋回事呢？😅 明明是想改善盆底健康，结果反而添了新毛病，这种困扰云哥太理解了！今天咱们就来好好聊聊这个话题，帮你找...

： 你是不是也遇到过这种情况——刷到“凯格尔运动能提升性能力”的视频，自己跟着练了半个月，结果不仅没感觉变强，反而练到肚子抽筋？或者明明照着教程找PC肌，手指却总摸到肛门提睾肌，急得...

我们刷到一条很棒的短视频，或者找到一张干净好看的素材图，正想保存下来用，可被水印卡得死死的。用在线去水印吧，速度慢还限次数，更怕隐私被扒；装个去水印软件吧，弹窗广告像赶集，有的还带...

： 你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵？网上说“夹断尿流就能找到”，但实际练的时候不是肚子酸就是大腿麻，练了半个月还是一点感觉都没有？别慌！云哥今天就用一张图+三个自测动作，...

哎呀，你是不是也这样：听说锻炼PC肌能改善排尿、提升性功能，就兴冲冲地开始练了？结果练了一阵子，不仅没看到效果，反而觉得哪里不对劲，甚至更糟了？😅 其实啊，PC肌锻炼本身是个好方法，但...

哎，我说兄弟们，你们有没有遇到过这种尴尬：打个喷嚏突然漏尿？或者和伴侣亲热时总是“坚持不了几分钟”？别慌，这很可能不是肾虚，而是你的PC肌在报警！🚨 我发现很多爷们儿压根不知道PC肌是...

你是不是刚生完宝宝，感觉身体和以前不一样了？尤其是性生活方面，好像没那么敏感了，甚至有点不舒服？🤔 很多新手妈妈都会遇到这个问题，但有些朋友想要快速恢复，该怎么办呢？今天云哥就和大...

哎呦，是不是有点懵？本来想着好好锻炼下盆底肌，结果练完反而觉得小肚子那里酸酸胀胀的，甚至有点疼。心里肯定在打鼓：这是练错了？还是我不适合用这个啊？😟 别担心，云哥今天就跟大家好好聊...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，或者弯腰抱孩子的时候，突然感觉到一阵不受控制的湿热。别担心，这情况太常见了，很多产后妈妈和不同年龄段的朋友都会遇到。其实啊，这往往是盆...

刚生完宝宝的妈妈们，有没有遇到过这种情况？满怀期待地开始用凯格尔哑铃做盆底恢复，结果练了几次就发现下腹部疼得厉害，甚至比锻炼前更不舒服了😣 这种产后用凯格尔哑铃锻炼时腹部疼痛的问题...